神马品牌网保定各县市经济排名:怎样快速入睡。。有方法和决桥么？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 14:20:48
我其实很想睡,我发现有时候座着都能睡,可上床就睡不着
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。
以上说的其实都是假话,其实用了以上做法入睡作用还是有些的,这样你心里想着我做了这些事就能睡着,你就睡着了,我觉得我楼上的说的是很对的,这也就是我的想法,意思,谢谢.
数羊子（或数数等）可以数到天亮，因此还是教你个决窍吧！马上起床，锻炼直至累了为止（但一定要确保出汗），冲个热水澡（一分钟就行，不然会更清醒），再上床试试，第二天千万别睡过头了！
另外，放一本毛选在床头也不错
呵呵`我独特的睡眠方法是背英语课文
背一背肯定就能睡着的。。
睡不着就不睡 人的精力是有限度的 过十天半个月 你不想睡都难
别老想着 失眠失眠的 有一定的心里因素