神马品牌网锅炉dcs控制系统:三级跳的动作方法是什么？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 22:29:56
三级跳用助跑吗 最后那一跳是要踩在沙坑前的线上吗 超过了算犯规吗 有没有三级跳教学的网站给我一个 小弟我由于身陷文科班 所以我这体育白痴也被拉去参加运动会了 无奈呀 男人太少呀
第三步在哪起跳，要踩沙坑前的那线吗
第三步在哪起跳，要踩沙坑前的那线吗
需要助跑，起跳第一步单脚（假设是右脚），然后还是同一只脚（右脚）着地，紧接着向前跨一步一样另一只脚（左脚）着地，最后用左脚起跳后，双脚落在沙坑里。
注意：连续三步动作要连贯，一般最后一步跨得最远，第一步其次，跨得最近的是第二步。想当初我在学校运动会时三级跳远成绩是12.49米，现在老了，不行了。
三级跳远第一跳应该是借助助跑的速度顺势跳过去（仿佛跑一步），注意千万不要跳太高，那样严重损失助跑速度，后两跳也就没办法跳了。
第二跳，才是正事的跨步跳，在跳的时候，送髋，摆臂向上带，提肩拔腰，把身体重心带上来，落地伸小腿，拔地。
第三跳，不要着急落地，充分伸展开了，双臂向上带，腾空时间长，在落地，落地是收腹举腿。
注意，整个过程中，腰不要松，向前性要好，每一跳的连贯性。
简单的说就是 “一大，二小，三高跳”