神马品牌网为什么要到密歇根大学?:怎么才能不脸红啊？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 23:20:28
——学习自我松驰的技术。操作时，可以坐、靠或躺着，微闭双眼，从头到脚依次对每一组肌肉群交替进行从紧张到放松的练习，同时伴之以腹式呼吸的方法。在不知不觉之中，紧张与恐惧消逝无踪了。
——进行系统脱敏训练。你可以根据自己的情况，给自己设立一个脱敏训练的方案，比如，先参加范围较大的群体活动，再逐渐缩小范围，并从一个一般的旁观者慢慢变为积极参加者甚至中心人物；也可先是与同性群体交往，再慢慢过渡到与异性交往。总之，恐惧程度由低到高依次进行。
在此过程中，即使出现你所诉说的心跳快、手冰凉、面红耳赤的状况仍然要坚持下去，并辅之以自我松驰。还有，要从一个步骤进入到下一个步骤，必须是愉快松驰的情绪战胜了恐惧、不再感到有问题时方可进行。
要自信地面对眼前的一切，不要因为羞怯而失去你应当有的机会！！
呵呵,把脸皮练厚点.
别做坏事，却发锻炼
阅历多了就不会这样了
查粉