神马品牌网广西财经大学mpacc:怎样练腹肌（除仰卧起坐外）
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/07 01:33:12
有没有其它的办法？？
“悬垂举腿”！大家都知道我是搞体操出身的，那你撅的我的腹肌怎么样？？最好是找单杠，双手抓杠，身体垂直，然后收腿，注意，腿要直，不能打弯。收到碰到手为止。我觉的是最好的，当你能作到20个左右的时候你的腹肌就应该有8块了。试试，不过很辛苦。
回楼上的，其实我不知道。
楼主啊，你只要每天把杠铃举到脑后做蹲起，又练腹肌又练腿肌，跳得高+滞空强，一“举”两得。
两头起，是很多专业训练员使用的方法。躺在床上，争取上身和腿同时举起，很有效的方法，比仰卧起坐有效。
单杠和俯卧撑都行.
我告诉你最简单的办法就是平时走路是抬头挺胸,坐时挺直了腰.这样既不耽误时间又能锻炼身体.多好啊!
杠铃