大同招工信息:睡不好怎么办

睡不好有两种可能
　　一，睡眠质量差
　　二，睡不着
　　针对第一种情况：
　　睡眠质量差和压力过大所表现出来的症状有时非常相似。只有弄清一天到晚头脑昏沉的真正原因，才能有效改善自己的精神状况。下面4点能帮助你识别自己精神不佳的真正原因究竟是睡眠不足，还是压力过大：

　　1、如果你肌肉感到紧张，并经常头痛、胃痛、精神焦虑或感到压抑，就十有八九并不是由于缺乏睡眠，而是由于工作或生活的压力过大。

　　2、如果你入睡有困难，你面临的问题主要也是压力过大。因为单单睡眠不足的人，只要头碰到枕头很快就会入睡。

　　3、如果你最近遭遇了一些意外变化(如更换工作单位，亲人或朋友去世，家人生病等)，你精神不振的主要原因也会是压力而不是睡眠。

　　4、如果你的日程安排过满，你想睡觉的真正原因也就不是缺觉，而是想逃避压力。

　　如果是由于压力过大而造成精神不振，你可以通过以下方式缓解压力，振作精神：

　　★找出能让自己真正放松的方法，如逛书店，看老片，或到郊外散散步，如果你通常是每个月才享受一两次这种放松，那在你压力过大的时候，尝试着每周享受一两次。

　　★加强体育活动。运动能使大脑产生抗抑郁的物质，稳定情绪，分散对压力的注意力。但要注意选择一些勿需考虑结果的运动方式，那些有胜负或记分数的活动方式，有时只会让你更加紧张或更加沮丧。

　　★向他人倾诉自己的苦衷。不要总借助于壁球或飙车这类活动来缓解压力，学会通过向家人或朋友一吐为快的方式来化解压力。

　　★通过极限思考方式来消除紧迫感。你可以在感到紧张的时候问自己这一类的问题：“如果我今天迟到了，我就真会失去这份工作吗？”“今晚完成不了这份报告，明天公司的工作就无法正常开展了吗？”多问几次这样的问题，你就会发现，你的紧张和压力完全是自己找给自己的，放松下来，慢慢去做每件事，天塌不下来

　　另外：
　　睡前泡个热水澡，让自己彻底放松一下
　　喝杯热牛奶，有助睡眠
　　早起跑步，加强锻炼，有时间的话下午5点或晚8点锻炼下最好
　　听下轻缓的帮助睡眠的音乐

　　如果是第二种情况
　　也用上面的方法坚持下，如果不行，可以看医生，吃些药

　　另外：

　　睡不着觉时，也可数上一数啊！

　　白羊座数着：一只羊、二只羊、三只羊......

　　金牛座数着：一头牛、二头牛、三头牛......

　　狮子座数着：一头狮子、二头狮子、三头狮子......

　　巨蟹座数着：一个便当、二个便当、三个便当......

　　双鱼座数着：一个情人、二个情人、三个情人......很快就睡着了！

　　双子座数着：一只羊牛、二个便当、狮子、三个情人......

　　哈哈

睡不好就别睡了,努力工作,当你劳累的一定程度的时候自然会睡好的

脑白金

如果以上问题都不是的话，就是心理问题了，我看你还是去看一下医生比较好，

养成好习惯定时睡眠。

失眠症的常见病因

第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；

第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；

第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；

第四：与精神障碍有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；

第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。

睡眠质量不好，先要找出原因。如果是因为工作或者生活压力太大而过于疲劳所致，就要注意调整一下工作和生活的节奏；如果是因为精神负担过重所致，那就应该听听喜欢的音乐或者增加体育锻炼，尽快转移注意力，想办法放飞自己的心情；如果是因为疾病引起，就马上去看医生；如果是因为贪玩熬夜太久，那就只能交给LP多加管教；如果是……嗨！
越是焦急越是睡不着，形成了一个循环，从而更加难以入睡。所以解除思想包袱是解除考生考前睡眠质量不好的问题的根本法宝，要顺其自然，以较放松状态迎接入睡。