神马品牌网董云鹏叶连松:从小就这么肥,我想减也减不下来,怎么办?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 07:26:27
不想用动手术之类的法子.因为我担心伤身,不想用节食的办法,我担心得胃病,运动又没有时间,天天在上班,连觉都睡不饱!
同样是吃东西，同样是吸收一样的热量，身上肌肉较多的人和身上脂肪较多的人就有很大差别，因为肌肉会代谢更多的热量和糖。所以想不节食还想瘦就得做一些运动来把身上的多余脂肪变成肌肉哦。
上班也可以做适当运动的。总之心里一定要时刻提醒自己要运动起来，能站着的时候就不坐着，站的时候可以让上半身放松而双腿肌肉收紧-放松-收紧。上楼梯的时候一次跨两个台阶来拉伸大腿。坐在办公室里的时候可以用调整呼吸的方法来锻炼腹部。
另外不用节食，但是尽量选取热量较小的食物，或者在烹调上尽量采用水煮或蒸，避免吃油炸油煎的食物。
多吃粗纤维的绿色蔬菜，用水果代替零食，避免同时吃含有淀粉和蛋白质的食物。
顺其自然吧还是。