富士康有自己的产品吗:系统的足球训练课程有哪些？

一、训练前需要热身活动“

　　先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。

　　二、基本功传接球练习。

　　1、（多人）脚内侧互相传球。

　　2、（多人）脚外侧互相传球。

　　3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
　　4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
　　5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。
　　6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。
　　注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。
　　在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：
　　7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。
　　8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。
　　考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：
　　9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
　　10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。
　　11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。
　　12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
　　在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。
　　13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。
　　14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
　　15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

　　三、小组传球练习

　　1、这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。

　　四、攻防练习

　　主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。

　　在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。

　　在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。

　　在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动。

主要内容：

（1）、掌握踢（传）球、停球、运球等基本技术，以及个人、集体和全队的攻防战术，提高战略、战术的综合运用能力；

（2）、同时还会介绍足球运动的发展史、特点和现代足球的发展趋势；了解竞赛基本规则和裁判法，提高学生和裁判水平和观赏比赛的能力；

（3）、介绍足球比赛的赛程的制定和编排过程，提高学生组织比赛的能力。

以增强体质为目的，逐步地培养当代大学的体育意识，使锻炼身体这一活动成为学生个人的一种习惯。

　　想踢足球，一定要先理解什么是足球．
　　不用去管自身的条件如何，但一定要有一颗热爱足球的心．
　　身体素质练习：首先最重要的是身体的协调性．你看一些球迷踢球时候的动作是不是很僵硬，这就是协调性的作用．其次是腿部的力量，上肢的力量也不要忽略．还一个重要的就是腰腹的力量．
　　技术：当然要从基本功练起，传球，停球，颠球．千万千万不要因为枯燥而忽略！！！基本功练好了，其它花哨的动作便会接踵而至．
　　技战术：如果你只是一个足球爱好者，这一环节就可以忽略了，技战术不是一两句话可以说的清楚的，这就是足球的魅力所在．
　　我只是很简单很简单的概括了几句，当然踢球不是这么简单的，如果谁想练习踢球的话，我可以帮忙的．

首先包括身体训练和技术训练．身体训练包括跑跳力量训练以及各方面的技能训练，当然跑又分为静止的和急速的，目的是提高肺的有氧含量．跳是为了增加腿部的力量和柔韧性，力量训练则主要是增加对抗的能力．
技术训练有传球、停球、运球等基本技术以及对抗

技术.传接球.个人能力.配合.等

飞将足球训练器材：射门训练器、传球训练器、停球训练器、带球训练器、运球训练器、接球训练器和颠球训练器。
1：射门训练器
动作要领：足球和目标就成一直线，向目标轻松助跑，立足脚站在足球侧近，自然向后提起小腿，眼望足球顶部，锁紧脚眼挥动小腿投向足球中央点，完成整个射门动作。
2：传球训练器
动作要领：传球的力量应适度，有利于接球者处理球，并且要准确，在向被对手紧逼的同伴脚下传球时，传球力量要小些，并且将球传向远离防守队员的一侧脚，否则，易被对方队员抢断；向空位传球时，一般要球到人到，人到球到，但在向有较大纵深距离的空位传球时，若突破接应的队员速度快，补位的防守队员离得也较远，传球力量就要大些，以利于发挥突破队员的速度。
3：停球训练器
动作要领：
A、 胸部面向足球
用胸部两边肌肉最厚实的地方做停球部位，接触球那一刹那，腰以上部位迅速后仰，形成缓冲，这时球肯定会弹出去，然后立即调整身体，以最快的速度重新控制球。
B、 大腿面向来球
大腿稍微抬起，在接触球的同时，胯部肌肉带动大腿后撤，停球的那只脚着地，缓冲掉足球的动能，尽量把球控制在停球那只脚的方向，以便于停球的那只脚着地后迅速蹬地追球。
C、 内脚背、脚面、外脚背
原理同上，停球时一定要顺着来球的方向，做出缓冲动作。
4：带球训练器
动作要领：带球主要是脚推拨足球，使之与在跑动中的人一起行进并牢牢控制住球的动作。在带球过程中，主要用脚背的外侧或内侧部位触球。
5：运球训练器
动作要领：运球技术动作方法很多，但每一种动作过程都是由跑动和推拨球动作这两个环节结合在一起而成的。运球一般是由支撑脚踏地后蹬、运球脚前摆触球和运球脚踏地支撑三个阶段组成。
6：接球训练器
动作要领：
A.观察和移动：为了更好地完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做接球动作时所需要的最佳位置。
B.选择接球的部位和接球方法：接球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当地选择接球的部位与接球方法。
C.改变来球的力量：根据来球力量大小的接球实际需要，可分别采取加力或减力（缓冲）方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
D.随球移动：接球动作是做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在接球与处理球的动作之间不能有停顿。
7：颠球训练器
动作要领：
颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧等。
以双脚脚背颠球为例：脚向前上方摆，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。