中组部刘文去:如何来控制自己手淫，每次我都想不那么做，可到最后还是走了，请问有什么办法来控制自己？谢谢！

1）自我教育、自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼，当性冲动一旦出现时，可以进行自我调节，自我控制尽量控制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到手淫只是极为偶然的现象，直至戒除。

2）分神法：每当出现手淫念头时，去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。如：多数学生都使用此法真管用，每当想手淫时他们有的下棋、听音乐、做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性冲动的兴奋点，制约性冲动。

3）抑制法：利用大脑皮层的机能特性――“优势法则”有意识地增强学习兴奋灶，抑制手淫冲动的杂念，大脑皮层中形成学习优势兴奋灶，从而使其他部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，有利克服手淫习惯。
4）积极地参加正当的文娱、体育活动，扩大业余爱好，充实课外生活，使课外生活丰富多彩，可以淡化和转移性欲而无暇想手淫之事。

5）建立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画,这对减少性的刺激与控制性欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。

6）有选择地阅读书刊，要选择科学的性知识读物，可以帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性生理、性心理现象，使之作出积极的适当的反应，从而排除有碍身心健康发展的消极困素，不要阅读黄色淫秽书刊，交朋友要采取谨慎态度。
7）消除形成手淫习惯的生理原因，如包皮过长、包茎应进行手术治疗。

减少避免引起对生殖器的刺激。

1）经常清洗外阴，消除积垢对生殖器的刺激。
2）不要憋尿，避免膀胱过分充盈引起刺激。
3）内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。
4）膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性食物。

都是大人了，还玩那些玩意儿！
但是问题还是要解决的！
我为你提供以下方案：
1：尽量和朋友们呆在一起，这样我想你是会不好意思的！
2：把自己的一天的事情安排好，尽量充实！这样可以分散你在这方面的注意力！
3：如果真是需要可找个女人了！
4：再不行，还是继续吧，不过不要过频哦！
祝你好运了！

不需要控制，正常胜生理现象．

唉！！！你的情况很多人也有！！我也觉得正常不过要自己掌握好！！过量会伤身！！还有建议就是不要那么早就找到女朋友，因为控制不好的话，男有情，女无意时就会造成大错的，我的朋友就是很好例子，搞到我们其他人都不敢早想啊！！男人大丈夫当以事业为重！！偶尔看看A片觉得正常，不要多看！！男人和女人都时差不多的，都时在一个月的某些时间对那些东西会特别的感兴趣！！还是上面的说，不要老师想那些事就是了！！做一点自己能做到的事情！！！

找个女朋支吧有了她你就不会在有这个事了