神马品牌网个人特长简历怎么写:晚上怎样睡的好（不用吃药）
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/07 08:16:47
睡眠不好有很多原因，例如:神经衰弱和衣食无忧。
神经衰弱，如果不吃药的话，就要靠自己调节好各方面的压力。睡觉时以一种放松的状态，而不是当作任务。
衣食无忧，身体不怎么劳累，睡眠也不是很香。我自己是这样的。那就只有让自己累一些，比如：做做运动。
当然，还可以吃一些安神的食物，比如：牛奶。忌一些提神的食物，比如：咖啡和茶。
如果晚上睡不着那买两瓶啤酒喝下去一睡到天亮效果不错啊！
1.睡前不要做剧烈运动，以免大脑太兴奋.
2.睡前喝杯牛奶.
3.尽量使白天的生活充实些．
枕头要舒服 温度要适宜 最重要的是床上没有别的东西 还要够大 这是我的要求
睡之前做运动 或是看自己讨厌的书
睡觉前先洗个澡，然后喝点酒，在去睡觉