山东中小企业局位置:什么运动可以锻炼臂力和腿力
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/14 13:38:29
俯卧撑可以练肱三头肌和三角肌(一组20-35个.分三组练),蛙跳可以练小腿(平地一次20个,台阶一次15个,一天两组),平躺双手握哑铃横向举放可以练胸肌(一组25-35次,根据实际情况按排次数),我自己都是这样练的,比较经济!!!
锻炼臂力:手洗衣服
锻炼腿力:青蛙跳
建议深蹲,可以单腿下蹲。也可以利用哑铃。或者是青蛙跳,效果都不错。
攀岩
举重
神马品牌网是一部内容开放、自由的互动网络百科全书
客观、专业、权威的知识性百科全书
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/14 13:38:29
俯卧撑可以练肱三头肌和三角肌(一组20-35个.分三组练),蛙跳可以练小腿(平地一次20个,台阶一次15个,一天两组),平躺双手握哑铃横向举放可以练胸肌(一组25-35次,根据实际情况按排次数),我自己都是这样练的,比较经济!!!
锻炼臂力:手洗衣服
锻炼腿力:青蛙跳
建议深蹲,可以单腿下蹲。也可以利用哑铃。或者是青蛙跳,效果都不错。
攀岩
举重