质量管理体系2015新版:那位有减肥的好方法？我老是减肥失败。先谢谢大家：）

亲身经历哦~
首先问一句，你会游泳吗？
如果不会，那你是否有被人推下水的无助？
那么，你为什么不试一下学游泳呢？
其实，我游泳也是我妈逼的，而我也是游一天，又停四天，完全是有自己的心情决定，但我第一天游完回家后，我没吃东西，第二天，居然瘦了一斤（可能还不止，因为我是吃了早餐再秤的！）
其实我也是很懒的。以前总是嚷嚷要减肥，却总是没有行动，怕辛苦嘛，现在，就算我知道了这样一个秘方，我也常常偷懒，不好意思地说，我到现在为止，才游了两次，不过每次都有瘦哦！
你说完全不运动，是不可能的，毕竟你整天都坐着，也会长肚子的！
加油！

人是铁饭是钢，我不提倡不吃晚饭，但是如果白天够丰盛，晚上不饿，吃点水果蔬菜，清粥小菜，就当晚饭了。

早上吃得很饱，影响中午食欲，把一天的用餐时间都打乱了，早上也要适量，只不过早上代谢率高，给人误会了，每餐都要吃，要吃得适量。

小腿胖看看是脂肪多还是肌肉多，脂肪多就有氧运动，比如健步走，肌肉多就只能拉伸了，自己瞧一下情况，最好不是肌肉哈。

减肥过快就会出现皮松松，力量训练可以起到收紧作用，仰卧起坐及针对腹部的肌肉训练可以改善

如果你又运动了,又合理饮食了,体重降一些之后就不动了,这时候不是你减不动了,而是你应该换换健身计划了.

你要持续地挑战你的身体,让它总是觉得新鲜,这样你的健身效果才最好,你的身体是很聪明的,如果你老做一种运动,你的身体会渐渐适应,你的身体已经不用那么勤奋就可以完成任务了,于是效果就不明显,瘦身就停止了.

改变一下运动方式,加强度,换些跳绳,健美操,登山,改变一下运动周期,如果现在是天天,改成隔天加量,如果现在是隔天,改成天天.坚持住,你就可以减掉更多脂肪.

有氧运动加控制饮食是最好的方法.

传说有一神奇的方法，
叫意念减肥法
好像听说就是想就可以减肥了
不过要求意志坚强．．．．．．

主要是多运动，多吃水果，蔬菜，不睡懒觉，尽量少吃肉类食品．但是，最最主要的是你要坚持哦!!!
>0<加油!!!

白醋加蜜混合喝 三餐前不能少 坚持一个月 会有效果喔