玻璃厂加盟:求快速减肥的方法？！

我告诉你一个方法,但是比较害人~~~
你如果真的是豁出去了的话,我就告诉你吧
就两个字--
熬夜
真的是瘦的特别快!
我一放假就经常熬夜上网,看盘,通常是2`3点才睡,甚至有通宵不睡觉的经历,白天就睡懒觉,一天就吃1~2顿饭(因为吃饭的点都被我拿来补觉了)
我上学的时候50公斤,等到一放寒暑假就马上掉肉,我现在连44公斤都不到了
不过,真的是很伤身体的......小姑娘,要慎重啊!

节食加运动.
早餐除外,杜绝面食和油炸食品.
多运动,有氧运动最好,但是运动同时也要多补充水分.
这样虽然慢,但是持久.
不要吃减肥药,反弹快.

吃排油素对身体没有伤害很有效的呀

早餐：鸡蛋一个，牛奶一杯~或者豆浆~其他去掉

午餐：米饭2两，牛肉`或者鱼肉，或者鸡肉少许~多吃青菜~

晚餐：最好不吃主食`不吃油炒的菜，吃点生黄瓜或者西红柿~~~~

一天大概2——3矿泉水瓶的水`就行。。下午如果饿的话，吃点水果`不吃太甜的`

忌：油腻，甜食，干果，零食，饮料……最主要~不要暴饮暴食~要有规律！

不要做太剧烈的运动~对减肥并不好，比如说：爬山~爬山可以偶尔爬一下~

长跑~去掉。跳绳，去掉~

需要做的运动是：快走~~~~散步~~~~等长时间可以坚持的有氧运动！！！
赶紧去买吧有效别忘了采纳我的答案呀
祝你成功

我建议：
1、每天合理安排饮食：
早餐少量（如：黑面包+牛奶+水果），要保证营养！
午餐适量（如：少量肉+大量蔬菜+米饭+水果）
晚餐微量（如：清蒸鱼+大量蔬菜+米饭+水果）
注：晚餐后就不能再吃任何食物了，包括零食！
2、制订健身计划：
早上起床后先锻炼身体（时间根据自己情况确定）
中午吃完饭必须要多走动走动，不能马上入坐！
每天晚饭后睡觉前锻炼（包括：做操，仰卧起坐等）
注：要锻炼有效，那就要坚持，才会有效果！

一定要加强体育运动，象游泳、每天30分钟的慢跑、跳皮筋等有氧运动，还有倒行、每天深呼吸三次、跳健身舞等方法都可以雕塑你们的身材哦，如果这些你都做不到，还有一招，多做点家务活啦！不过要注意，运动之后，体能消耗大，不要立即过度进食哦。