最大的 卡车 制造商:每天坚持做健身操应该对身体有莫大的益处

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 08:34:15
问题是我现在不知道具体该怎么去做？
有那些健身操对内脏有益处？平时锻炼身体也不少，但都是锻炼四肢了。
最好是不用占用太多的地方，时间倒不太紧，晚上睡觉前做的就好^_^
敬请各位懂养生之道的朋友不吝赐教...
谢过^_^

摩脸,睡前,起后.
扣齿,起后.
搅海.起后.舌头在口内转动正逆各8.牙内外各16.然后将唾液分三次咽下.
提肛.排便后.尽量多坚持几分钟.
梳头.用手从额到颈.任意时间.
搓脚.涌泉穴.

跑步，慢走，扩胸，深呼吸。

适量，看自己身体的承受力

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