神马品牌网隆基泰和控股 年全年:有什么好的方法可以减去大腿和手臂的肥肉？啊啊啊啊啊
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 06:13:18
别告诉我要节食，剧烈运动之类的！！！！！
让我给你分析一下肥胖的原因
1、心情好
2、身体好
2.1消化好2.2吸收收好2.3睡的好
3、吃的好
想减肥，就要针对以上方面下工夫同时加上锻炼身体
大腿
完全呼气后，向希望变得苗条的部位使劲。 (吸气)坐在地板上，手放在身体后侧，腿伸直，脚尖绷直。深吸气后，大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。
呼气)慢慢呼气的同时，左腿向外侧展开，此时如果想瘦身的部位开始使劲，则停止动作慢慢呼气。每条腿3次，换方向以同样的方法进行。
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
上臂
完全使用平时不经常使用的臂部肌肉。
双臂放于身后，两手与肩宽，并抓住椅子靠背(或桌子)边缘，身体体重放在两肩。开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下。
呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，将体重放在双臂，呼气。关键是起身时完全靠双臂的力量。反复做5次。
Q：156286943
参考资料：http://health.21cn.com/jianshen/sushen/2005/01/13/1941869.shtml
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