长城和哈佛是一家吗:垫步是怎么回事?

篮球运动是一项引人入胜的体育竞赛项目，许多人不但喜欢坐在电视屏幕前或体育馆的看台上欣赏那激烈争夺的场面、出神入化的球技、球员健美的风姿，而且乐于亲临球场一试身手。然而，许多人在球场上一跑起来就感觉有点别扭、不协调，甚至一些受过良好训练跑姿优美的田径运动员到了篮球场上也失去了往日潇洒的风采，跑的僵硬、笨拙。
　　其原因是篮球运动员跑动的特点大多是前进的方向与身体的朝向不一致：
　　无球的进攻队员的跑动方向总是向着目标“篮”或一定的战术区域，而眼睛总是盯着“球”，以保持随时准备接球进行攻击的姿势；运动员在跑动时要用身体顶、挤对手来保护球，或随时用变化跑动方向来摆脱对手；防守队员的跑动则通常是背对球和对手，向身体后方和侧后方做侧身的交叉步跑。这样的跑动就不能像单纯为追求速度的田径场上的跑动那样直着腰板，足尖向后登地，上体正对前进方向.
　　而是要用篮球运动员专门的跑动方法：
　　上体侧身，以一侧头肩向运动方向前倾[以便面对球或以肩背顶挤对手]，使身体重心低而靠前，双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨，使步幅大重心低，这种姿势才能动停、变向自如，在弧线跑动中保持较快的速度，以适应篮球比赛的需要。
　　垫步就是以一侧头肩向运动方向前倾时，一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨。
　　明白了么？

就是跳步
阿尔思通做的最好
看看街球的碟有的做的很漂亮的

垫步是运球结束时，一脚着地，同时跳起那只脚后，再双脚同时着地后跳起投篮。这里注意1。双脚要同时落地，很多队员有时候是分前后脚落地的，看起来象是慢三步，其实是标准的走步，要注意。2。双脚同时落地以后不能再移动任意一只脚，否则走步，投篮传球可以抬起但不能落地

垫步用的最多就是"垫步投篮",好处:剩力,比跳投出手速度快,稳定性高.起跳高度很低,三分大赛时候大家基本都是垫步投篮.

垫步就是踩着别人的脚做垫子 然后上篮

小跳步