神马品牌网绅宝d50和赛欧3哪个好:怎样才能迅速有效地减肥？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 13:25:13
在生活中有很多种减肥的方法，最常见的是各种药，还有减肥茶、减肥器等。更有甚者采取禁食进行减肥。结果，不但没减肥，身体还受到损害。那怎样才算是科学有效的减肥呢?
1、首先要控制饮食。所谓控制饮食不是禁食，而是要使摄人的和消耗的热量相符。避免热量过剩，坚持每日三餐有规律，每餐只吃五至七成饱，尤其是晚餐要少吃。多吃蔬菜和水果，少吃甜食，不吃动物脂肪，不吃零食。
2、坚持运动，消耗剩余热量。可根据自己的实际情况，选择运动项目，从而达到减肥的目的。比较方便易行的减肥项目有：散步、跑步、游泳、太极拳、各种球类、体操、交际舞等。要持之以恒，坚持不懈，定有效果。
3、吃饭时避免“狼吞虎咽”，减慢吃饭速度，增加咀嚼次数，可间接地起到降低食欲的作用。
凡事欲速则不达,减得越快的反弹就越快,周围活生生的例子太多了,千万别信减肥药,只有靠适度运动加适度控制饮食慢慢来才能巩固减肥战果,记住是适度控制,千万别过分节食,否则只会打消自己的积极性.
增加工作量减少睡眠 一个月包你瘦十斤以上
每天吃一根黄瓜
每天下午运动
不能停
越减越肥
运动是好的！