伽兹鱼竿官网:我马上要高考了，可我现在很烦躁，烦考试，烦上课，朋友们能给我出点主意吗？

中国高等教育网上有考前心理指导：
http://gaokao.h-edu.com/1/200605/2006051809480051.htm

一年一度的高考很快就要来临，参加高考的考生不少都会出现担心和焦虑的情绪。成绩好的同学担心考不上理想的大学，成绩一般的同学担心考不上高校，这些是否属于正常？考生应该如何面对？本报近日特别邀请了合肥市第四人民医院青少年心理研究专家韦帮贵主任医师为考生和家长解答这些疑虑。

韦主任医师认为：心理学的现象告诉我们，适度的焦虑会调动我们每个人的潜能，去迎接困难，解决问题。人在遇到重大事情的时候会产生不安，会出汗，甚至会全身发抖，而恰恰这时人的大脑反应最灵敏，这时也就会超水平发挥人的智力和体力去战胜困难。今日本报选择两则代表性的问题刊登出来，希望能对广大考生和家长有所帮助。

心神不宁无法看书

倾诉：

韦主任您好，现在离高考只有二十多天了，“二模”后，我就经常感到心神不宁，看书效率非常低，只能做做试卷，可老师说最后关头要“回归课本”，基础性的知识需要强行记，我现在却静不下心来，做题目反应也迟钝。真希望明天就考试，就不用这样天天没有收获，焦急地等待了。

交流：

韦主任：根据你的叙说，你目前处在焦虑状态。看书效率低就是这种状态，人的注意力不集中，但是在做具体的事情时，如做试卷，注意力可以短暂集中。你现在的睡眠状况如何？

A同学：睡眠质量很差，经常半夜醒来，一想到高考就会心跳加快、身上出汗。

韦主任：这些都是焦虑状态的身体表现，如果这种状态每天在6小时左右，不需要治疗，多于6小时就要到医生那里对症治疗了；心跳加快、出汗，如果是在白天偶尔出现不需要治疗，如果持续时间过长，感觉明显可以适当用些药。

A同学：平时我会做的题目，现在都反应迟缓，有时甚至做不出来，遇到这种情况，就会烦躁不安，其他的事情根本就做不了。

韦主任：遇到这种情况，我教你一招，每晚睡前半小时，用温水泡脚，然后在床上搓揉双脚直至发热、发软，大脑此时什么都不要想，慢慢进入睡眠状态。早上起床后会感觉神清气爽、精力旺盛，这时就要抓紧时间复习功课。

A同学：我想到高考就害怕，担心自己正常水平发挥不出来，担心考砸了。韦主任：考试只是一种形式，是把度量尺，只要你调整好自己的情绪，积极迎考，正常水平还是能够充分发挥的，可能还会适当超常发挥。

儿子面对高考无动于衷

倾诉：

我儿子平时成绩中上等，如果按部就班学下去，考上一般本科是很有希望的，可近半年来，他的成绩越来越差，但奇怪的是他自己好像无所谓，学习状态非常消极，我们做父母的很着急。我经常提醒他要注意，他不但无动于衷，反而在复习功课时睡觉。

交流：

韦主任：您儿子的“二模”成绩如何？

G女士：“二模”成绩刚达本科“预测线”。我提醒他在最后的复习阶段再加把油，考上本科就不成问题了。可他现在的表现太令我们失望了，儿子经常晚上看书时趴在桌上就睡着了，说他也没什么反应。

韦主任：平时的成绩和高考成绩的确密切相关，但个人的位置要定准。家长不能强求孩子，让他达到父母的预期值，这样只能更增添他的心理负担。

G女士：他现在不愿意和我们交流，如果他觉得我们施加压力太大，完全可以和我们说说。可我们说什么他都不理会，我们看着干着急。

韦主任：你的孩子目前的状态可能出现了抑郁，表现就是：不知着急，无动于衷，睡眠过多等。他这种状态有多久了？以前怎样？

G女士：快半年了。以前孩子非常开朗，成绩在班上也时常拿前几名，可自从我请假在家专门为他做后勤后，他的话就明显减少了，整天都像睡不醒似的。

韦主任：妈妈请假在家专门为了他，可能让他的心理压力无形增加了，如果孩子在学校上课也是昏头昏脑的，要就医来纠正抑郁情绪了。

G女士：一般压力大的人，应该是睡不好呀。我问过孩子，他说身体没什么不舒服，就是嗜睡。

韦主任：大部分的心理问题都伴有睡眠问题，抑郁的睡眠表现就是睡眠过多，不愿与人交流，学习效率差。此时家长不能“经常提醒”，应当多鼓励，让他放松情绪，不打疲劳战。指点迷津进食差，营养失衡。严重时会出现晕场，大脑空白等情况。过度焦虑会产生抑郁情绪甚至抑郁症，主要表现：情绪低落，学习效率低下，行为迟缓，对自我的全面否定。

对于过度的焦虑，应该在医生的调治下调整，如：自我暗示、自我意念暂定法，合理的计划性等；抑郁可采取认知治疗。可以适当使用一些药物，如：小剂量的安眠药改善睡眠，小剂量的心得安改善心率，抗焦虑、抗抑郁的药物使用等。

最后，提醒广大考生，高考只不过是把主观的尺子，它并不能衡量我们每个人真正的智能和情商，以及我们的知识储备。一个人的成功是多方位的，在这个关键时期，我们更要放下心头的“包袱”，用持之以恒的耐力和积极向上的精神去迎接高考的洗礼。祝考生们各得所愿！

您好：
这是一种高考紧张综合症。可与家长、朋友、老师交流自己心中想要所说的心里话一股脑把它倒出来，解脱了心理压力后,就会慢慢平静下来。

不要想高考的事,就象以前一样该干什么就干什么

其实好多人都是从黑色七月出来的,为什么叫黑色七月呢?当然有其来源.亲人的期望,同学的紧张,自个的不知所措,而各方面却还在不停的施压,真是让人头晕脑涨,怎么办呢,这时候最重要的是自个的头脑要清醒,比如首先要有一个明确有目标,包括计划要报考的学校,还有学习计划,如果目标明确,计划清晰,你会觉得每天过的充足一点

其实这些心情是很正常的，因为在高考前，每一个人都会有不同程度的烦躁心理，只不过这种心情不要太过份就可以了。现在可以把心情适当的调整一下。因为你们现在距高考也还仅有一个多月的时间了，你想在高考前再对你的学习成绩做多大的改变也没有什么太大的可能了，所以你现在最应该做的事情就是做好心态上的调整尽量使自己保持一颗平常心就可以了。在高考前不要想得太多，如果这样你还是无法平静下来，你不防这样想。反正你现在想太多都没有用的，还不如多看一下书，或者说让自己平静下来说不定高考的时候你的心、情很好就可能发挥得很好也说不一定啊。如果还是不能做好，那么你可以和你的老师或者是家长好好的谈谈，说不定他们会帮到你的忙呢，千万不要不好意思哦！

很正常啊，找到自己的发泄渠道就好。比如说出去散散步，深呼吸。运动会让你的心情舒畅，也能提高工作效率，不要吝惜那一点时间。要对自己有信心。看到自己每天的进步，现在的烦躁应该是不太满意现在的状态吧？告诉自己我正每天都做得更好。不要太压抑，可以尽量的发泄出来。大哭一场，现在也没人说你什么，之后就轻松多了。总之不要放弃自己，不要只看到消极的一面，那样你只能更烦躁的。