我是一个很有经验的人`我也补过~多喝牛奶~还有多吃鸡蛋~还有肉类~还有为了营养均衡最好配上蔬菜~我介意你最好不要吃什么药物的补钙的~很容易发胖的~
虾皮,牛奶,海鱼...五谷杂粮,水果,蔬菜都要吃,不要偏食.
牛奶
小虾皮