我的世界建筑mod下载:怎要练习跑1000米啊?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/25 20:51:27
要中考了啊,要跑1000米,我耐力好啊~怎练啊?
我的耐力不好怎练啊???
我的耐力不好怎练啊???
每天下午放学后,在学校的操场上跑个1000米,但是你要变速跑。直线时候跑日常跑的速度,到了弯道时,要加速跑,把全身的力气都使出来。练上半个月就会有不一样的感觉了,加油吧!
1000米不是拼耐力,
300米计时跑,1分钟以内!
休息5~7分钟,
400米计时跑,1分20秒以内!
休息5~7分钟
600米计时跑,2分20秒以内!
休息10分钟
3000米不计时,跑完回家,我们学校是这么练的,一周1,3,5三次。
跑步呼吸很重要,
要了解熟悉自己的身体,
跑步呼吸要有节奏,
快跑节奏就要紧,(我一般两步一呼气两步一吸气)
慢跑节奏就要放缓,(我一般三步一呼气三步再一吸气)
我也很喜欢跑步,你学这去掌握好跑步时呼吸的节奏你就可以很轻松的应付那区区1000米了
祝你成功
慢慢跑撒!
把每圈定为一个目标,把1000米定为五个200米来跑.
还有多加训练.