神马品牌网大灰狼的故事大全视频:怎么 样 能快速减肥而且不反弹？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/25 16:05:47
这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。
肥胖不是一日形成的 所以减肥也不是一天两天可以的！
想快速又不反弹？！那你就辛辛苦苦的每天做8个小时的运动吧！
坚持才是王道！
一定要坚持，多看看马路上的美女，真的是没有什么不可能的，只要你坚持，千万不要暴饮暴时那样会后悔死了，我建议你少食多餐，晚上就不要吃了，多做运动呀，求求你了，一定要坚持，想一想，吃了就胖了，没吃就瘦了。。。美丽和你只差一步
快速节食而不反弹.
少吃主食～多运动～～～～运动是用保鲜膜紧紧裹住脂肪多的部位
再进行运动～～～这样减肥的效果更佳
少吃```多运动```