神马品牌网南京环球教育:有窍门吗?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/23 15:13:39
我13岁了,现在由于学跆拳道要压横叉,竖叉,以前又没有压过,有什么窍门?
任何事情多少都是有一点“窍门”的，只不过有的要付出一定的代价。
拉韧带分“热拔”和“冷拔”。
“热拔”就是一点点、一天天地就“虐”下去了。用这种方式韧带要经常拉，一些时间不拉了就缩回去了。
“冷拔”不做准备活动，拉的时候一下子“嗷”地一声就下去了，而不是渐进的。接下来就保持这种让你嗷嗷叫的姿势，比如用什么东东压着，或者用大麻绳捆着……每天这么练上2、3个小时。过些天，韧带拉开啦！
花不了多少时间就能拉开，而且以后不用拉也不会缩回去。多省事！ 不过很容易受伤，而且非常非常非常非常非常痛苦！！！
没有窍门，你付出多少疼痛就能有多少收获。
韧带是有记忆动能的，开始时很痛苦，但一定要坚持、忍耐。
当你压开后，如果很长时间不压了，但再压几天就能恢复到你曾压到过的程度。
楼上提到的两种方法，我劝你选择第一种，压时会很痛，停下后也会疼几天，但不很影响生活。但第二种就太痛苦了，估计弄一次后一星期内走路都会疼。
所以说：付出多少疼痛就能有多少收获！
慢慢的疼，也慢慢的长进。剧烈的疼，就迅速长进（没人指导极容易受伤）。
拉韧带没有窍门，只能吃苦。