神马品牌网动漫头像帅气男生口罩:怎样抚平我的小肚子啊?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/19 16:58:52
主要利用大浴巾的作用，使身体比较胖，或腹肌比较差的人比较容易地锻炼腹部肌肉，是非常有效地抚平小肚子的动作哦。
动作：选择较大尺寸的大浴巾，躺在大浴巾上，一定要保证上身躺在浴巾上，双腿抬起，双脚踩住毛巾下边的两角。双手拽住浴巾上部的两角，借助毛巾的力量慢慢抬起上身，类似于仰卧起作的动作，巧妙地利用毛巾就能有效地达到腹部减脂的目的。
利用大浴巾的帮助，有效地达到抻拉侧腰肌、腿部韧带和局部减脂的目的。
动作：把大浴巾折成长条形，双脚开立站好，左脚外侧踩住浴巾的一角，同时身体向左侧倾斜，用右手拽住浴巾的另一角。
上腹胖也就是俗称的胃口“大”，可以利用毛巾专门进行上腹部的练习，能够有效起到减脂的作用。
动作：平躺在垫子或床上，抬起双腿，将毛巾绕在膝盖后面，双手拉住毛巾两角，借助毛巾的力量慢慢抬起上身，这一动作主要侧重上腹部肌肉的练习。同时，还可以把毛巾蹬在双脚的脚心处，增加了强度，效果也更明显。
http://www.tianjindaily.com.cn/docroot/200508/27/kb02/27260601.htm
这里有的.个人觉得这些运动还不错
另外建议你，在洗澡的时候按摩腹部,旋转性的按摩.这个效果也不错
做仰卧
做set up啦
转呼拉圈呀,最有用了啊,呵呵