神马品牌网村里的梦中情人小说:怎样瘦手臂
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 19:55:32
我只有九十一斤，高1．61，可是手臂很粗，减不掉还一长胖就先胖手臂，有什么好的方法可以让它变细一点。
挺简单的 学林心如 用矿泉水作哑铃每天100至150下 不宜超过150下 如果超过了 只会适得其反
结实手臂
1、双脚打开与肩同宽，双手高举放在后脑处，左手抓住右手肘缓缓伸展。
2、双脚打开与肩同宽，右手向上伸直，左手上弯将右手顶住缓缓施力。
3、找一根支柱，双手抓紧支柱，双脚与肩同宽站稳，身体自然往后伸展，停留约10秒。
4、找一根支柱，身体与支柱反向站立，右手向后伸直抓住支柱，缓缓向上伸展。
5、采取坐姿，双手各持适重的哑铃向上举起，向上抬举时吐气，然后再缓缓放平，让上臂与肩呈一直线。