乌龟怎样呼吸:我想瘦啊555 请有经验的帮帮我

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/03/28 21:57:43
我 女 21岁 身高163 体重130斤
我是那种小时候并不胖的 初中开始变胖 到了现在体重一直在120斤-130斤 我是属于那种比较顽固的胖 肉很结实 而且胳膊和腿很粗 因为一直比较爱吃零食和肉类
请有经验的或者减肥成功的朋友结合一下我的实际给我支支招啊 我该怎么减呢 我的目标是到寒假时减到110斤以下 给我个详细的有计划性的方案 一定要结合我的情况~~~~要适合学生
另外请看清楚:不要到网站上或者别人的提问那里复制乱七八糟的长篇大论复制到我这里 好多我都看过 那些东西看着烦 不实际~
谢谢了拜托了~~~~

楼妹妹我的经验:
是这样的,减肥的人缺少的是毅力并不是不能瘦,最重要是毅力.
要想好,你为什么减肥 要有目标,定了明确的目标后才能实验.才可能成功

我减肥是有目的的,为了男朋友(男朋友是很有地位的男人)所以身边的女人不能太难看,我的目标就明确了.所以我坚持运动,饮食方面都改变.

跑步,愈加,最好能忍就节食,我就一个星期瘦了10斤我想常人可能没我那么大毅力吧

我就买了很辣的减肥霜,用保鲜膜包住,跳舞,连续跳了7天,这7天我根本没吃什么东西,

后来我就改了食谱,喝粥保持身材,真的减肥要有目标的

我要不瘦我男朋友带我出门很没面子的

所以也是激励吧

只吃菜,不吃主食,菜也要尽量吃清淡点的,但可以吃饱,坚持住,很有效果,我现在一直用这一招呢,我其实不胖,但我希望更苗条,我坚持两个月了,以前不能穿的衣服现在又能穿了。

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
要注意少吃多餐,而且一定要做到:“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话,可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法:从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
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??材料:红茶一包(绿茶也可以)
?? 去皮生姜五片
?? 蜂蜜适量
??做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡。
??等稍温后放入蜂蜜
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??要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量
??一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦,一个星期就瘦了五公斤啊!希望对你也有用啊!
小建议:建议你每次饭前喝碗汤或者水也行,这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了,而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时,以免脂肪堆积在小肚子,形成小肚腩!

二、做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。
每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的,只要坚持此运动,半个月内,就可以见效。不过先声明,没有毅力的人不要尝试了,因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:

(一、)热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

(二、)平卧位做腹肌运动。

脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

(三、)揉捏腹部,“躯赶”脂肪。

有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。早晚各一次,早上要刚刚起床时做,晚上临睡前做。坚持一个月,一定有显著的效果的。

相信减肥方法你也知道一大把了吧?不用我说了!关键是选择科学的减肥方法,坚持就是胜利!!

啊。天哪。人和我一样,小时候不胖,到初中的时候开始胖了。。直到今年3月份的候我还是120。。
我是100。。瘦了。20斤。。朋友都问我怎么瘦下来的,我自己也不知道,,就是一天比一天瘦。。天天都在瘦。。自己也没有什么感觉。
3个月我就瘦了20斤。
我就是天天,早上不吃饭,喝点奶,,但中午要吃。。吃完了。站半个小时。。没事的时候。玩玩呼啦圈。。 晚上的时候。有时候不吃。。有时候吃点。。。就瘦了,但我多数吃的是素的