珠海到佛山要多久:我还年轻,却有一个不雅的啤酒肚,有谁知道怎么办吗?

如果你有钱去做瑜伽或者SPA或者找健身房教练给你专门定做一套减肥方法。。。很有效。。。

如果无钱请多运动。。。俯卧撑每天做一百个。。。仰卧起做一天一百个。。。包你一个月就会明显见瘦。。。而且腹肌还会变健美。。。我是个女的我一天还做150仰卧起坐呢。。。每天晚上做的。。。你是男的应该能行吧？？？

如果想懒。。。那就请试试节食。。。每天只吃菜不吃米饭或者面食。。。三天只吃苹果减肥法不错。。。腹部瘦的很明显。。。

再如果还想不节食还想不运动。。。那你就不可以再喝啤酒。。。而且去买绿茶粉。。。在茶叶专卖店都有。。。回家兑蜂蜜。。。每天早上喝一杯。。。而且这些很便宜的。。。蜂蜜大的四斤的大概十几块钱。。。绿茶粉大概十几块一包。。。可以当水喝。。。如果不想买绿茶粉那你就狂喝绿茶吧。。。记住是绿茶！！！

减肥、抽脂都不可取还有服用减肥药。。。都不可以。。。

注：上述说法无论哪一种如果坚持一个月都会有明显效果。。。只要你可以坚持。。。反正就那么几天时间。。。你还受不了吗？？？

运动和控制饮食是最大的良药！！！

如何确定腹部肥胖

正常男性腹部（以右腹部脐旁1厘米处为测量点）的皮肤皱壁厚度为5mm—15mm，大于15mm为肥胖，小于5mm为消瘦。测量时一般用卡尺比较准确。如没有卡尺时，可用拇指和食指捏起皮肤皱壁，再用尺子测量皱壁上下缘的厚度。这样做数据虽不精确，却也可了解个大概情况。

“啤酒肚”产生的几个原因

长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。

心情抑郁，只能从食物或酒精中寻求安慰。

体重和所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，而过重的体重又会加重心理压力。

有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。

一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

“啤酒肚”危害大

肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。医学统计表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血压者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。国外资料表明，老年人超过标准体重35％～40％，死亡明显增高。

最近，科学家发现，腹部肥胖比臀部肥胖更危险，更容易患心脏病。一般来说，妇女胖容易胖臀部，男子胖胖在肚子上，这也是男子比妇女容易得心脏病的原因之一。

治疗方法 ：
一是补充铁（可多吃肝、蛋和坚果）增强造血功能，防止感觉迟钝和气短现象的出现。而维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等则有助于提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和减缓衰老。保证蛋白质的需求（可多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋），将会减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。钙和维生素D（富含于牛奶和鱼肉中）将对防止骨质疏松和牙齿松动起到关键作用。而叶酸（富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中）和维生素B12将携手抵制未老先衰和倦怠感。

二是根据年龄 科学运动

20岁—30岁

在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。

推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。

腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10―12次为宜。

运动强度：使脉搏达到每分钟150―170次。

运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上；腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。

注意事项：腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。

30岁—40岁

此时人的身体机能开始下滑，耐力和摄氧量逐渐下降，应加强心肺功能的锻炼。

啤酒肚主要是由营养不均衡造成的。要避免这个就要努力做到生活有规律。按时吃饭，且量要合理。不暴“饮”暴食。啤酒尽量少喝。不要吃完饭就坐着躺着，应该站着或者轻微活动活动。最主要的就是饮食有规律。晚上别吃的太晚，早饭也要认真。

祝你成功！！

我觉的挺可爱的,像一个锅扣在肚子上,嘿嘿,有时还咕噜的叫,摸一摸还挺舒服的

不是喝出来的吗?
那你就多运动啊,除了出汗大量的运动,别想有别的捷径

对啊,年轻有这个真的很难看,会找不到女朋友的
祝你成功

加强锻炼