神马品牌网森林小鸟:减肥的时候馋了该吃什么
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/19 11:36:06
如果你真的想吃的话注意：
1.控制食用量，
2.避免空腹吃甜点：可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
3.高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
有的果蔬，可抑制碳水化合物转化为脂肪，减少发胖。如黄瓜，冬瓜。黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，而冬瓜能去掉体内多余的脂肪。此外，还有萝卜，韭菜，芥菜、芹菜等。对欲减肥者，在果疏的选择上也要注意，否则会适得其反。
蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制体内脂肪的合成，因而也能减肥。
韭菜、芹菜中含大量粗纤维，能促进常蠕动，增加排泄，减少吸收，也是减肥佳肴。
白萝卜、山楂能消积化滞，促进脂肪的分解，同样利于减肥。
粮食中以玉米减肥效果最佳，玉米中含脂肪、蛋白质都较少，食入后，因玉米缺乏一种人体必需的氨基酸，而难以合成蛋白质，因而利于养过剩型的肥胖者食用。
要想瘦多食醋
食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果
你可以看，望梅止渴吗
或者就是忍着
什么都行,要注意细吞慢咽,严格控制份量
蔬菜水果
口香糖,
喝水，嫌没味就加些蜂蜜，美容又饱肚