神马品牌网宜昌园林绿化工程公司:小腿胖肉很松，求瘦小腿的方法
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/19 08:39:34
你跟我一样，很好的办法，就是按摩！
按摩前先抹上肥皂或润肤霜或专用的减肥按摩膏按摩，涂这些东西目的是润滑，为了皮肤不因摩擦受伤。按摩的方向一定要向上，就是往屁股那个方向按摩，每天摩个100下足够了，你愿意多按摩也可以，反正1个月就能看到明显的效果的，而且腿型会变好看。
小腿肚(30秒)
1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。
上面是我看介绍的 呵呵 我正在练习中
现在是我的实践~！就是拉伸小腿的 站直双腿交叉（左腿盘右腿交叉，做50下换腿）双手尽量钩地 这样你会感觉到腿劲儿的拉伸 交叉是为了一条腿一条腿的单独拉伸 会很疼，刚开始做的人 第二天腿会很酸痛，但是坚持住保证有效果~！！！记得做完了 按摩一下小腿 要充分按摩 第二天才不会那么疼~！！！次数可以跟每个人的不同需求增加或减少 但是不要太急于求成而弄伤了自己~！！！一定要注意
介绍的那个是我们学校舞蹈队的瘦腿秘笈，而且绝对不会造成肌肉感！
多按摩，坐的时候坐姿也要稳正，不要翘脚，要让腿自然的摆放。
跑步,跳绳,穿高跟鞋走路(如果你是女士),这些都有助于小腿肌肉收紧的.
上楼梯的时候只用脚尖着地，就是踮着脚上，很有效果，你试试。