奥克兰的季节怎么分的:我生病了 求医

一楼说的非常有道理。大体上是这样。
最重要的一条是，学会放松，随时随地放松（任何部位，注意放松表情），谁也别放在眼里，谁都不能给你压力，你尝试一下面对任何人不改变放松的状态，只用眼睛看（不知道你看过美国电视剧越狱没有，就里面男主角的样子）。走路的时候也可以慢慢悠悠，晃晃荡荡，感受放松。
最重要的第二条是，加强营养，想吃什么吃什么。吃香蕉有助于缓解抑郁，建立自信，不信你试试看。

你是不是高考考生呢？是压力大了阿！

我在高考时候也有像是考前必拉肚子的毛病，后来听健康老师说这是植物神经紊乱，导致的胃肠道毛病。

所以说你这是考前焦虑综合征，应该找心理医生看一下，不要怕麻烦，看好以后会事半功倍的！
以下是平常的生活意见，我找的：
1．家庭治疗：在家庭治疗过程中，父母要表达他们对儿子的目标，小李也要表达自己的想法，通过双方诚恳有效的沟通，达成一致。

2．增加运动：运动是缓解焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解焦虑而且能提高学习效率。

3．有效解决问题的策略：当碰到问题时，应该学会养成有效解决问题的思维习惯，而不是表达焦虑的情绪。因为任何人处于焦虑状态下，都无法用清晰的头脑去思考和解决问题。

4．学会自我放松：放松训练是应对焦虑心理治疗过程中常用的一种方法，因为当人体处于焦虑状态时，通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象，因此，腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练在心理治疗过程中经常被应用。

5.睡眠充足 中学生每天应有7至8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点睡觉。如果一时无法入睡，可“先睡心，后睡眼”，即躺在床上先不要闭眼，从头脑开始层层放松，待情绪放松之后，才自然地闭上眼。千万不要呈现紧闭双眼，面部肌肉紧张的睡态

6.系统脱敏。从防治考试焦虑的过程来说，系统脱敏是一种很有效的方法。例如在考试前，可想像一下：在家复习准备的场景；教师宣布考试的场景；我被第一道题难住的场景；时间几乎快到了，我根本做不完的场景……当感到对这些场景都有足够心理准备的时候，考试焦虑就会有所缓解。

希望对你有帮助！

没事!是心理反应!多睡!就行!