神马品牌网叶绍翁是宋朝的什么:锻炼身体有益
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/25 08:40:19
我 16岁 每天晚上9点 40次俯卧撑 每支手150次举4公斤哑铃 30个仰卧起坐 有用吗？
锻炼是要讲究科学的。
锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起
只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求
既然学习忙就不要运动过量！那样也会影响精神，在锻炼以后营养也很重要
一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！
我练健身5年了！一点小小的经验。
有用的，要坚持不懈，还要适当适量，别操之过急哦！
我觉的不错，你的年龄应该不会有什么问题。如果要等到成年在做的话，也许同龄人已经肌肉发达了！所以从现在开始做吧，要坚持，强度不用太高，但一定要坚持，一年后你会发现自己快变猛男了！