神马品牌网孔雀明王心咒观想治病:请教专业人士
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 11:03:21
锻炼肌肉的时候。我先吸口气。然后把所有的气都憋在胸肌上，让它最大限度的鼓胀。这样会有效果 吗
这样不好。用力时吸气，放松时呼气。
呼吸对锻炼的效果有很大的影响．正确的呼吸应该是用力之前，吸足一口气，用力后，再呼气、吸气．
以杠铃平板卧推为例：推杠铃置最高点，吸气，下降和上举过程中不要呼吸，再举到最高点时，呼气、然后吸气，再下降。如此往复。其他动作也一样。
因为这样最有助于肌肉充血。