木质生物质:我认识一个老师喜欢每天倒立行走几十米,请帮他总结一下倒立行走的好处。

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/03/29 04:23:48
他说了多一种看世界的眼光、治疗胃下垂、促进肠道蠕动什么的。还有呢?

促进血液循环,

促进右脑发达,

有效预防腰椎间盘突出.

练习蛤蟆功呢

倒走,是人体的一种反向运动。它消耗能量比散步和慢跑大,对腰臀、腿部肌肉锻炼效果明显。倒走,不受年龄、性别和体质强弱的限制;不需任何器械,亦不受场地制约。 体育新课程@版权所有@
练习方法体育新课程@版权所有@
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1. 准备活动:原地轻轻活动踝关节、膝关节、并做腰部回环。体育新课程@版权所有@
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2.先原地踏步走:要求全身放松,两臂前后摆动,大腿带动小腿踏步,提足跟,脚尖不离开地面,练习1分钟,然后再高抬大腿,足掌稍离地面,练习2分钟。体育新课程@版权所有@
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3.在原地踏步感觉适应的情况下,高抬腿轻落步向后走。开始步子要不而稳,步子不可过大和走得过急。可以走走、停停,两臂轻松地前后摆动,用以维持身体平衡。体育新课程@版权所有@
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4.对腰痛、关节炎患者,每天进行倒走练习2-3次,每次100-400步,中间休息2分钟,往复4-5次。体育新课程@版权所有@
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5.对减肥者,每天早晚两次倒走练习,每次行进1500-2000米。动作熟练后,可加快速度或向后慢跑。体育新课程@版权所有@
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功能和原理:体育新课程@版权所有@
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1.能锻炼提高腿部、臀部和腰部肌肉力量,并能志到减肥作用。体育新课程@版权所有@
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2.倒走或倒跑比向前走或向前跑所消耗的热量多,所以消耗的能量也大。身体的躯干部分是略为向前屈的,倒走则正好相反,这样就使腿、臀、腰得到功能性锻炼。而腰部病患者,大多是腰肌、臀肌、特别是外旋肌发生劳损所致。而倒走时,每当足跟提起向后迈步时,由于骨盆倾斜和向前走正好相反,这样就可使受伤的肌肉得到充分休息,起到康复和保健作用。体育新课程@版权所有@
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注意事项:倒走健身法,不可在公路上进行,以免发生事故。在公园或树林进行锻炼,一定注意周围的树、石头,以免跌倒或撞伤。体育新课程@版权所有@

http://www.zjol.com.cn/node2/node149/node152/node2853/userobject7ai8092.html

有助于增进血液循环,方便大脑供血
人躺在床上思维敏捷很多
要是倒立肯定都成天才拉~~

哎...分就给我吧...
我认为~!~!~!~熟能生巧

还有一个最简单的效果,锻炼手臂力量啊.