绍兴市元培中学网上址:不吃晚饭对身体好不好呢?

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/03/29 23:36:32

不好
便有助于塑造优美体形,还有可能延缓衰老,维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究,下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响,原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担,导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力,并促进睡眠。此外,不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生,促进肌肉生长,阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长,生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能会产生副作用,因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔教授说,不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌,这样会带来副作用。

人体每天需要热量:女1800—2000大卡,男的多些因,因人而异。很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄取,其实最低也要保证600—800大卡,才能保证身体机能不出现异常,林青霞每天吃的食物热量大约1200大卡,我估计其他的女星也多不到哪哈哈,7000大卡约等于一公斤脂肪,减肥的可以换算一下:)
?? 高热量的可以少吃点,但是还要看具体的营养素指标,热量一样的还有区别呢。蜂蜜,芝麻酱,坚果和主食高热量,但是对身体有好处,可以适当吃。蜂蜜比白砂糖热量低,而且更甜,更有营养,值得推荐,但是关于蜂蜜可以防止便秘。。其实好象起作用的是跟蜂蜜一气喝下去的水,加速肠胃蠕动起的作用:p
?? 低热量食品吃下去一会就饿了,毕竟水果蔬菜不可能常年当饭,他们让你吃多少也很快饿,胃会变大的。
?? (4) 有关一日三餐
?? 早上起来最好空腹喝杯水,白水盐水或者蜂蜜水自便,柠檬水也好,可以补充水分,加速肠胃蠕动,防止便秘。早餐绝对要吃,最好干稀搭配,最好吃热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬(我通常是只有谷类:p)。热量应该占到全天总量的30%,6:00—9:00AM是最佳时间。
?? 午饭(哈,好亲切)热量要占到一天40%,中国人当然炒菜比较合适。吃完以后散步,我体验了一段上班的生活,有些中午没有工作餐的地方JM们就爱以快餐或者其他零食打发,我觉得很不好,起码心理不满足,营养也不够。
?? 晚饭尽量不要太晚太丰盛!因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7,消耗仅为3!吃太多不利于入睡,要尽量从简,但是不要省略,否则会饥饿得睡不着觉。不吃晚饭减肥是真的,我有个同学的外婆曾经在50天内减掉49斤!!太神速了,她就是每天只在早上喝中午进食,中午一点以后不吃东西,水也少喝。。。哈哈,有兴趣得试试,不过不提倡。
?? 夜宵尽量避免,三餐之间如果饿了可以吃点健康零食。
??
?? 挖!累死了,最后对于减肥塑身得MM们有几点建议:
?? 1.不要擅自吃减肥药。是药三分毒。
?? 2.你要定一个切实可行得目标。不要指望一口气减成个瘦子,一般来说减掉身体体重得5%—10%是比较科学的,这足以让你的面貌焕然一新,而且不是不能实现;
?? 3.不要指望通过省略某顿饭来减肥,只会让你产生补偿心理,下顿吃的更多;
?? 4.多喝水绝对是连懒人都可以坚持的妙方;此外,普洱茶(黑茶)也有减肥作用;
?? 6. 如果还怕挨饿,就调整一下三餐时间,每餐特别是晚餐,很有用,尽量提前,这是邵兵推荐的哈哈,每餐提前两个小时,比较科学;
?? 7. 吃饭后刷牙可以起到一定的抑制继续吃的念头(哈哈,我是刷完了接着吃,再刷:p)
?? 8. 可以尝试定期实行排毒食谱的做法,又恢复了肠胃动力,去掉身体的浊气,又养颜塑身;
?? 9. 诱惑者很多,而天使不存在。你减肥时候家人劝阻、朋友也让你吃这吃那。哈哈
?? 外出就餐的时候大可以尽兴,我也不喜欢动不动就嚷嚷减肥让大家扫兴的人呢!偶尔放纵一次总比一蹶不振的好,一顿美餐不会让你胖几两的,而且还会继续保持你的好人缘,何乐而不为?:)那点热量很快可以努力消耗掉的。
?? 10. 保持好心态。不要太苛刻对待自己,没有绝对不能吃的东西,即使不健康,那吃九份健康食品+一份你爱的垃圾食品好了!你会开心很多:)

不吃晚饭不好。

不吃可以减肥,但对身体有害

当然不好,每日三餐是必不可少的