龙溪铺镇派出所:如何保养好自己的的身体?

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/03/29 15:39:30

如何保养维护好我们的身体

  ―― 拥有健康,才能拥有一切 盟铭

  我们都知道,一辆汽车,如果经常维护保养,它的使用寿命就会增加。女士们为了使脸部的皱纹出现的晚一点,会一直使用各种护肤品。那么对于世界上,最重要的精密“机器”――我们的身体,我们是否会经常保养呢?
  如果给您三样选择:健康、财富、美丽,而且只能选择一样,你会选择哪样呢?各位正在奋斗于自己 事业的朋友,如果让你们选择:事业和健康,你们又会选择哪个?
  我相信大家肯定会选择健康。大家心里也明白,健康对于我们每一个人,都是最重要的。同时许多人,却有意无意的想赌一下(侥幸也是赌哦),我就是不注意健康,看疾病何时来。我们赌的起吗?因为一个人的健康不仅关系到他的身体,还关系到他的事业,更关系到他整个家庭,一人生病拖累全家!

  一:健康靠谁

  有人会说,健康应该是医生的事情,有病只要找医生就是。真的如此吗?无疑,现代医学挽救了很多人的生命,为人类做出了不可磨灭的贡献。同时,我们现在的医疗条件明显比过去好了,各种新药也不断出来,可是在我们人类的身体体质却越来越差,亚健康人群占成人的70%;患各种慢性病的人越来越多,而这些慢性病是导致人死亡的最主要的原因。对于这些慢性病,我们的医院目前束手无策,许多专家自己正生着他所看的慢性病。人类经过多年的研究,终于明白什么对于我们的健康更重要。为此世界卫生组织研究报告特别指出,影响人类健康的有以下因素:遗传因素占15%、医疗条件占8%、气候因素占7%、社会因素占10%,其中,自我保健占最主要的因素,是60%。原来自我保健才是我们保持健康最重要的方法。中南海名医,原叶剑英、邓小平的保健医生王连清教授也说:“保健,就是保护身体健康,21世纪将以预防疾病和保健为主,我们要从依赖医生为主,改变到以自我保健为主,以提高身体健康素质为主。”所以,健康要靠我们自己,靠我们平时的保养,靠自我保健!人必须靠自我保健的还有一个重要理由是:一旦生病,特别是大病,那笔昂贵的医药费,那时间精力会拖垮全家。
  实际上,我国的祖先们,在几千年前,已经提出身体保养――养生。他们的养生理念至今领先世界!后来由于种种原因,我们在一段时期,抛弃了我国五千年的养生文化,跟在别人的屁股后面。直到外国人在经过不断碰壁后,开始认识到保健重于治疗,我国的养生文化才被世界所认识(可叹的是,目前美、日两国在中医研究上的投资,远大于我们)。我们那些认为别人的月亮比我们圆的,才又跟在别人后面讲起保健。可是我们的国人对于健康的认识,还停留在医治上,我们关于保健的模式也依然以外国的模式为样板。这依然是可悲、可虑的。

  二:人应该从何时开始保养

  我们或许会认为,身体保养是老年人的事情。可是现实却是那么的无情:已经发现婴儿患糖尿病;许多年轻人因为长期疲劳又不注意保养突然猝死(如爱立信中国老总);各种文明病已经大量出现在青年乃至婴幼儿身上;同时研究发现大量慢性病,是经过漫长的时间,才最终显现出来的;研究也发现,由于一些孕妇在饮食上不注意,导致刚出生的婴儿已经患有糖尿病、肥胖症。因此,保养应该从胎儿开始,每一个人在任何年龄段都应该保养自己的身体!

  三:如何保养

  目前,在市面上有大量关于保养方面书,各种讲座也经常举办。各种讲法,使得大家无所适从;更有一些公司,为了自身的产品,做误导宣传。
  实际上保养并不复杂。人与机器最大的不同,在于人有自身修复功能:一个人手上有一个伤口会慢慢长好,这就是自我修复。因此,根据人体的特性,保养分两个层次:一是给人均衡的营养;二是通过调理,激活自我修复功能。

  1:给人全面均衡的营养
  一幢房子的建造,需要各种的原料。人有五脏六腑,也需要不同的养料。根据人有自我修复功能的特性,一般情况下,给予人体均衡全面的营养。人体就可以自我修复受损细胞乃至脏器。我国养生学,在几千年前就已经提出食养重要治疗。均衡全面有两个意思,一是要给予人体所需的全部营养,因为没有材料,巧妇难为无米之炊;二是适量,营养过盛也会导致身体不良,乃至造病。
  自改革开放以来,我们国人的生活条件比过去改善了很多,人们吃的越来越好了,越来越精了,也吃的越来越偏了。已经明显出现了原发达国家存在的饮食问题:高热量、高脂肪、高蛋白(即世界卫生组织提出的三高),导致现代文明病大量出现。因此,我们要控制平时的三高饮食,即高热量、高脂肪、高蛋白;代之以粗食、杂食,水果、蔬菜。同时由于现在的各种食物,已经和以前用有机肥种出来、用原始方式饲养出来的食物,有很大的区别。营养含量明显降低,以致我们虽然吃了很多食物,却还是许多营养缺乏。
  按照世界卫生组织报告,人需要260种营养。由于现在我们吃的食物都是用化肥农药,或各种人工饲料以致激素催大的,里面的营养种类,比自然生长减少很多,所以这些营养需要在30-50种日常食物中获得。因此我们要多吃各种食物。同时,我们需要适当服用一些健康食品,以补充饮食不足。“

  2:适当调理
  虽然我们身体有自我修复、自我平衡的功能,可是,由于种种原因,如某些基因、细胞的失活缺失,我们会部分丧失这一功能。这时我们就需要激活自我修复功能。调理说白了就是激活基因、细胞等体内组织,使其重新可以自我修复、自我平衡。许多物质如:酶类的物质、黄酮类的物质、甙类物质、生长因子、一些生物碱与多糖类等可以起到这些作用。因此,在人处于亚健康状态,或得了慢性病,应该通过调理的方法,恢复自我修复功能,根本改变健康状态。在人体调理方面,我国中医走在世界前列。现代研究表明,我们的许多调养性中药,就含有那些可以激活细胞的物质。西医则采用替代、抑止的方法,不能治本。当然这里不是否定西医的作用,西医在应急救生方面,为人类作出了极大的贡献。

  此外还要注意以下三个方面:
  1.保持良好的心态;我们的心态会影响体内的内分泌,并由此会影响体内各器官的工作。
  2.持续适当的运动;适当的运动可以有助于我们的新陈代谢,加速养分及废物的输送、排泄,按照中医的说法,表里是相连的,外部的运动可以加强体内的器官机能。
  3.充足的睡眠;充足的睡眠使我们的身体,有时间修复。当然,最重要的是均衡的营养,如果长期缺乏某些营养,细胞的再生修复就会发生问题,由此导致机能的下降,以致生病。这时再有好的心态、运动、睡眠也无济于事。因此均衡的营养是身体保养的基础。

1.保持良好的心态;我们的心态会影响体内的内分泌,并由此会影响体内各器官的工作。
  2.持续适当的运动;适当的运动可以有助于我们的新陈代谢,加速养分及废物的输送、排泄,按照中医的说法,表里是相连的,外部的运动可以加强体内的器官机能。...

你的保养换季了吗?身上的衣服因为季节的不同而换季,保养,当然也要换季喔!轻忽了季节的改变,那你很可能跟玛丽一样,明明什么都做了,皮肤还是不听话,每到季节转换时,我就会遇上许多因为气候转变,皮肤产生不适应的患者。 其实,当天气渐渐转凉,酷热、潮湿的夏天逐渐远离时,你肌肤中的水分就开始偷偷被带走,再加上秋、冬两季是温度和湿度变化大,因此肌肤所分泌的水份及油份会产生明显的变化。保养品换季注意事项,秋冬保养品该怎么聪明选、聪明用,几项根据保养成分和产品成分的准则提供给美眉们!由保养步骤来说 1、适度清洁:夏天里洗好几次脸的清洁方式,在这个季节里可是大忌喔!减少洗脸次数是一定要的。2、卸妆、洗脸产品:如果你一直是用卸妆油来卸妆,建议你换成乳状或水状的,而清洁力高的洗脸产品(发泡性的洗脸产品)也建议你改成较温合的成分,这样才不会让你的脸每洗一次就紧绷一次。3、减少深层清洁产品的使用:如果你本来一个星期用2次的去角质产品或深层清洁面膜,那么,到了秋冬,可以调整成一个星期用1次,这样才能保护你皮肤的健康。由保养产品来说 1、保湿质地升级:不同于夏季,本来你在化妆水后使用质地较清爽的保养产品,因应秋冬到来,要改为乳状或霜状的产品,本来不擦乳液之类产品的美眉们也不能偷懒,免得成了干妹妹。 2、加强机能性保湿:如果真的担心皮肤干妈妈,可以考虑使用保湿精华液或是保湿面膜,不过,要记得,擦完保湿精华液后,还是要以乳液来锁住保养成分。各种肤质的秋冬保养秘诀 在秋冬换季的时刻,皮肤特别容易感到敏感不适。不同肤质的美人儿都有不同的烦恼,以下就请各种肤质的美人儿睁大眼睛看看适合自己的秋冬保养品到底要怎么选择。干妹妹保养秘招,秋冬要小心因为保养品使用不当而导致皮肤敏感。建议可以把乳液换为较滋润的乳霜,并且要避免过度去角质,以免导致皮肤更干燥。混合妹妹跟中性妹妹保养秘招,这类型美人儿多半是t字部位油,两颊比较干燥。廖医师建议混合性跟中性肤质妹妹可采用局部控油,并使用具有滋润功效的产品,来加强保湿干燥的两颊肌肤,让肌肤油水平衡。油妹妹保养秘招,油妹妹在秋冬之际会转换成混合性肤质,虽然因为气温降低、出油减缓,但是鼻头跟两颊却会出现脱皮现象。廖医师建议油妹妹在秋冬换季时,应间隔使用控油产品,并要做好深层清洁的工作。敏感妹妹保养秘招,敏感肤质妹妹对于气候、环境的变化特别敏感。廖医师提醒敏感肤质妹妹最好选择温和、无香精、无色素的保养品。如果出现脱皮、发红、搔痒等现象,甚至有起小疹子的症状,应先暂停使用保养品,赶紧请教专业医师做适当的治疗。我们的肌肤会随着外在环境及保养方式而改变,所以,因不同的季节变化给肌肤最适切的补给,才能确保百分百的无瑕肌喔!另外,要特别提醒大家,千万不要因为进入秋冬时节就忽略了防晒工作,要记得,防晒就要无时无刻,全年无休。