历届涟源市委书记:怎样耍双节棍不会打到自己?

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2022/10/03 02:56:45

初学者建议李向伟的双节棍教学片,上中下三碟,很易上手。然后学习叶寒冰,王宏心的棍法教学片。
二节棍的练习需要按计划进行,为掌握二节棍全部技术,首先应制定短期目标。因为这些
短期目标会时刻激励着你,让你克服懒散的心理。如果你刚开始学二节棍,那么你就想把所有的
基本招式学会,那么学会所有的基本招式就是你的近期目标,然后你可以按这个近期目标制定一
个计划,规定大概什么时候达到这个目标。然后每天就朝着这个目标奋斗。等学会了基本招式之
后,就要向更高一级迈进,总之,武术是学之不尽的。达到目标是一个循序渐进的过程,而且还
需博采各路高手之长。只好你照计划进行,经过一段时间的训练后,渐渐就有了感觉,对控棍能
力明显提高。当然计划也不是不成不变的,要在试行过程中不断补充、修改和完善。
本人的二节棍训练计划,希望可以给大家一个参考:
1、挥棍练习:
(1)上下挥动:劈下、撩上,不扭腰的挥动
(2)斜面挥动:劈打, 扭腰的挥动
(3)横面挥动:即横扫练习
(4)全方位挥动配合步法练习

2、突击练习:
(1)以双手擎天势自然地进入攻击,想象挥棍劈击敌方头部、颈部。
(2)以白蛇吐信势自然地进入攻击,挥棍连续打击敌方脸部、太阳穴、裆部。
(3)以苏秦背剑势自然地进入攻击,立即挥棍打击敌方头部、面颊、手臂。
(4)叠棍式,毒蛇出洞自然地进入攻击。
(5)叠棍式,直接向上撩棍,自然地进入攻击。
(6)双手背后握棍,右手从背后抽棍向前挥棍劈击。

3、棍花练习:棍花可以培养很高的灵敏性和更好的控棍能力,又有很高的欣赏价值,相信大家都喜欢吧。
(1)正手、反手握棍转换练习。
(2)顺时针、逆时针转棍练习(单手换棍)。
(3)顺时针、逆时针无限转棍(单、双手换棍,难度较高)

4、特别训练:
(1)模仿练习,学东西开始都是模仿别人,这样可以更深入的领悟别人的东东,借以取长补短。
具体来说是看过别人的表演或视频,或教学片,模仿别人的动作。要尽量像,这样可以培养观赏力和
对棍法变动的洞察力。
(2)实战训练,可以让几位朋友帮忙,拿着棍子或其它东东把你围起来,攻击你,而你要想办
法突围。(不过要叫其它人准备好正红花油,因为打到会很痛的哟)本人在武馆学习时教练就是这
样训练的。
(3)自由练习,将所有的招式尽量全部串起来演练一遍,好像有很多人在观看一样,要认真,
有气势。
(3)准确率练习,练棍不是为了好看,要有实战意义,就要有一定的准确率。训练准确率的
方法有很多,下面我列举一些我常用的:将泡棉吊在房里或架子上,让泡棉左右晃动,用二节棍挥
击,泡棉会随时改变方向,练习准确率和灵敏性很好的,或者在四个方向搞四个架子,每个架子上
吊一个,同时击打,难度较高,本人练拳时就是这样子的,不过挂的是小沙袋;将羽毛球(可以用
别的)扔向空中,用棍击打;把小纸团放在瓶口上,用棍横扫。

作为一名棍客,如果没有一股强烈的激情和一颗不变的恒心,那永远也不可能出类拔萃。
努力学习吧,相信自己会成功的!

练习都是要吃苦的,哪个武功盖世的豪侠身上能没有伤痕呢?楼上的哥们真幽默。。。。。。

幽默……寂寞……找周杰伦吧,他挺回耍的。

离远点 看别人耍 包你安全