神马品牌网一窝流浪小奶狗:如何治疗恐惧症?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/19 14:12:20
最好方法简单一点
药方一帖：慢“跑”热身
怎么以积极饱满的精神状态回到工作中？清晨从悠闲到紧张、从温暖的家庭到空气凝结的写字楼让人感到有点不习惯，工作很难集中注意力，工作效率也不高。可以给自己安排不用动脑的工作，或者一直想做而没有做的事情。比如抄写资料，或者是安排工作日程，选择一些诸如整理书信、文件等闲散一些的工作。这样静静地进入工作状态，通过无关能力的整理过程，获得小小的满足，达到舒心的目的。当然，也可以多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态
脱敏疗法，所谓的脱敏疗法就是，你怕什么就要面对什么，可能刚开始的时候，你会出现一些你不愿意想出现的感觉或者是反应，可是，在这个时候就是你的毅力是否可以战胜你的懦弱的考验了，比如你怕什么东西，可以在一开始的时候离它远一些，然后当你习惯以后，靠近它一些，再习惯，再靠近，直到你可以近距离的接触它，当你用你的感觉器官实实在在的接触它的时候，你会为你可以战胜自己而感到高兴。否则，你就只有掏钱看心理医生了啊啊！！