心理危机预警报告制度:颈椎平时没有不适症状,但很容易扭伤,我该怎样锻炼?

来源：百度文库编辑：神马品牌网时间：2024/04/20 11:33:50

※1、搜索来的长篇大论不要
2、是答非所问的勿扰
3、卖仪器、药的广告请自觉回避
4、纯粹为骗积分的提示下：虽然你的灌水可以得到2分，但你的回答被采纳率却下降了，得不偿失的！
5、本人症状已经描述较细了，请不要给我一大堆“选择题”。
6、知道你能回答我的问题，看完下面的描述，动手吧！（不是动手打人，是打字~~）
因为长期座在电脑前,我有意识到锻炼的重要性,于是我最早就是做俯卧撑,但发现脖子常常不舒服,起初以为是落枕了,后来发现是由于锻炼引起的!郁闷,等脖子恢复后又去做引体向上,哎,还是不行,一不小心就把脖子扭了,后来又买个臂力器锻炼,感觉还是不好操作,稍不注意就会弄伤颈椎.心想锻炼前的热身很重要,不能做剧烈运动,我就打太极拳,一段时候隐约感觉自己的腰两侧不适,停止打太极拳后症状消失……
看来先要治疗，我想：平时由于脊椎长期受压，难免出现问题，能不能倒吊起来治疗呢？每天倒吊上十来分钟？

产生颈椎病的常见原因:颈椎退行型改变,工作.学习中长期姿势不正,曾有急性软组织损伤而治疗不彻底等等.

治疗方法:一是牵引,使颈椎间隙增宽,减轻对神经的压迫;二是药物治疗,减轻局部水肿,解除肌肉痉挛,缓解疼痛;三是用红外线.蜡疗.微波疗等理疗办法.

更重要的是要预防!一是要选择适合自己的工作台或桌子;二是要保持良好的坐姿;三是要避免直接吹风(如空调);四是工作间隙休息并活动一下肩颈部;五是保持正确的睡眠姿势;六是可以在工作.看电影电视节目时用颈托等强制保持正确姿势.

1、有一种颈椎牵引器，可以自己在家用，就是橡皮圈打上气，把脖子支起来，比较安全，自己掌握分寸。
2、做办公操：左右转脖子10次，上下低头仰头10次，不要过快、过猛。注意，大幅度的摇摆对颈椎不好！

您好，
我看了你的描述，感觉和我老公的颈椎病有些类似，他是长期开车压迫的颈椎变形，所以我建议你先去医院拍个片子为妙，如果病情不严重，每天做多一些颈部的锻练或者去做一些理疗吧。如果很严重就需要到医院做系统的治疗啦。
祝早日康复！

你可以放个风筝试试,对颈椎很有帮助.

颈椎平时没有不适症状,但很容易扭伤,我该怎样锻炼? 我男性为慢性肝炎，平时无不适症状，但肝脾肿大，且刚停药，问我应注意什么？？？谢谢皮肤上出现裂痕但不疼不痒没有任何不适的症状,是病吗? 我体检解脲支原体阳性和霉菌阳性,但我没有任何不适也无任何症状,我想知道是怎么回事颈椎症状颈椎!我该怎么办！！疑难杂症：男，25岁，血精并伴有血尿，但都是间歇性的，平时无不适症状，不痛不痒，最大的可能性是什么我妈妈腰椎增生、颈椎增生，请问有没有有效的药物？平时怎样预防呢？我的淋巴结好象长期都是肿大的，没有其他症状和不适，怎么回事呀？？公司组织体检,做了心电图后医生说我早搏,但平时没有心慌等症状,一切正常,为什么会有早搏现象,是否要紧?