神马品牌网二手玫瑰乐队视频:我想用书包来练臂部肌肉，怎样练合适？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/25 06:20:07
明年的这个时候我就要参加体育中考了，我想现在开始练，争取到到时候引体向上能够做十个以上，扔实心球9~10米。我想用我的书包当哑铃来练肌肉，请问多重的合适？一天做几个合适？
我现在引体向上只能做半个，实心球能扔8米
我现在引体向上只能做半个，实心球能扔8米
哈，这根本没有定义，完全靠自己的条件，朋友，锻炼有一个忌讳，就是以数量来要求质量，真正的健身运动员，只是分组练习而不计算数量，以肌肉略为感到疲惫时停止，记住，是略微。否则，肌肉会拉伤，当肌肉受伤时，千万别用伏他林这类外用药，它只是麻痹而已，没有治疗作用。
还是买个哑铃吧，要每天坚持练，还有跑步可提高各方面素质，每天要跑半小时。
书包当哑铃来练肌肉,虽然没听过，不过可以一试，我的书包12斤，我是没那个本事和工夫！
懒！
在书包里装砖头啊,兄弟!
一天做五六下就可以了,支持一年你可以做二十下了
别小看这五六下
时间长了
就不可同日而语了