冒险岛弩好不好:教我几个哑铃动作

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/19 14:31:38

哑铃可以做的动作很多~ 换句话讲就是所有空手能做的动作，拿起哑铃同样可以做出来！！！

下面介绍几个经常用的：
站立的有：站直上举、站直侧举、站直前举、站直屈臂；
平躺的有：卧推、飞鸟；
另锻炼腿：负重哑铃做深蹲！~
这些动作效果都很不错的~而且都很简单，全部动作只要拥有一副哑铃就可以了！~ 建议以上动作每天做4至5组，每组做12个！~
只要楼主按我说的都做了，相信不出3个月你的“肉”就会很有型了！！！

祝你成功！！！

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下面介绍几个经常用的：
站立的有：站直上举、站直侧举、站直前举、站直屈臂；
平躺的有：卧推、飞鸟；
另锻炼腿：负重哑铃做深蹲！~
这些动作效果都很不错的~而且都很简单，全部动作只要拥有一副哑铃就可以了！~ 建议以上动作每天做4至5组，每组做12个！~
只要楼主按我说的都做了，相信不出3个月你的“肉”就会很有型了！！！

祝你成功！！！
希望您满意！

教我几个哑铃动作 哑铃的训练动作 列举哑铃的训练动作 可以教我几个瑜珈的动作吗? 可以教我几个瑜珈的动作吗? 我刚买了一对哑铃，请问做哪些动作能锻炼哪部分的肌肉 我只有一对12磅重的哑铃，做什么动作可练胸肌？ 什么叫哑铃飞鸟呀，什么动作？ 求哑铃飞鸟的详细动作 用用哑铃健身动作的图片吗？