刘慈欣 娘子关水库:怎样瘦小腿??????????????

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/03/29 21:33:33
要快的 ,有效的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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回答:百合信子520
学者
12月26日 14:38 .靠在柱子上或墙壁上,从脚跟到大腿的长度,离开壁面站着ㄔ?0公分左右)。

2.身体不可离开壁面,慢慢的把背和腰往下蹲。

3.当大腿和地板平行时停止,膝盖成直角的话,就停止下来忍住。

次数

最少数一、二、三、四,差不多数到五十左右,最多到一百为止。

重点

疲倦的话腰会慢慢的下垂,注意要静止下来是相当重要的。

*从背部到后脑勺要贴紧为要领其它效果这是小腿、膝盖变细的耐力战。C12

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吃完饭 踮着脚尖 不能坚持的话就踮脚靠墙站