灰色浴室砖:瑜伽可以减肥？？

是的!
我是个很维护瑜枷的人,去年暑假,我练了一个月左右,一天练近1个小时,天天都会出大量的汗!起初我只是发现小肚子变小了好多,后来一称竟瘦了10斤！！！！！真的哦～～你去试试～～～如果你练得标准的话，也许2个月不到就能达到你要的效果了哦～～～～～

瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。首先，瑜伽特有的腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的"惰性食物"逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的"悦性食物"。第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。第三，瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。这些正是其他运动所无法带给你的。

以瘦身为目的的瑜珈秘方

● 减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉 ●

强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。

这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

1. 水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。
2. 左脚转90度，右脚转30度左右。

3. 将两只胳膊向旁边伸开。

4. 一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。。

5. 两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。

● 减掉腹部可怕的赘肉 ●

拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。

尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。

1. 双腿向前，大脚趾要并着。
2. 直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。

3. 呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。

● 消除浮肿和下肢肥胖 ●

刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。

1. 坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。
2. 大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。

3. 两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。

4. 呼气，上半身慢慢地向前弯曲。

5. 吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。

● 消除肩膀的赘肉、治疗便秘 ●

能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。

1. 背部靠地，仰躺。
2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上。

3. 向内侧拉拢脚尖和下颚。

4. 双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。

● 消除侧腰的赘肉 ●

腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

1. 坐在地上，双腿弯曲后直立。
2. 左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。

3. 再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。

4. 直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

5. 右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。

瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。首先，瑜伽特有的腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的"惰性食物"逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的"悦性食物"。第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。第三，瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。这些正是其他运动所无法带给你的。

多操劳些就不会肥了……