枭雄 tvb 粤语:我这么锻炼` 可以么?

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/03/29 00:36:03
每天都把全身练一遍`从肩到小腿` 近乎疯狂` 每天都做可以么? 我的目标是`肌肉块明显`不要特别大 `适合中国人身材的就可以` 有经验的人指导下` 我不想每天只连一个部位是因为` 总感觉不够`其他地方有力气没用就不舒服` 这样练完也可以睡的香` 我如果按照我现在的方式`会达到我的要求吗? 要多久` 我已经坚持了3个月了`

同意楼上说的.你这样的练法是出力不讨好的.即使是健美冠军也不可能有这样的能力.这只能说明你所练过的部位根本没练到位.和没练也差不多.
一块肌肉的成长是要对他认真的付出大量的投入才可以见效的.专业上叫充血或者泵感.不出现这样的情况就说明练的不好,没起作用,而要获得这样的感觉是要竭尽全力才可以得到的.每块肌肉在练到位的情况下要实现增长,休息是必不可少的,至少要休息48小时.你这样每天折磨同一块肌肉,只能是只消耗不增长.
另外你这样练即使没练到,可由于体能大量透支,营养补充不及时身体会越来越瘦.
建议每天只要练两块肌肉.付出你所有的精力来练.练几天后休息一天,全面调整身体状况.肌肉是休息出来的,不是练出来的.

如果你有超人的体力、恢复能力,再加上足够的营养、休息,绝对可以啊!!
但我想没人会有如此的能力,除非超人。
你全身练一遍,说明你全身都没练得彻底和充分,那你就当在做有氧吧,对瘦身有好处,想长肌肉就难啦。