大麦云游戏怎么用:午休与晚上睡眠存在互补吗?

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/03/29 23:45:10
如果我一天睡7小时,午休30分,那么晚睡就睡6.5小时吗?
午休睡的时间,那晚上睡的时间就要减掉午睡的吗?

其实睡眠是因人而异的(还要看睡眠的质量),从时间上来讲一般8个小时为宜,太多了太少了都利于健康,午睡和晚上睡觉是存在互补的,但并不是说晚上睡了5个小时,中午就要睡上3个小时。合理的午睡一般不要超过1个小时,如果晚上没有睡好睡足的话,午睡可以缓解疲劳,但也不宜超过1个小时。