神马品牌网面包机说明书:一杯牛奶、一个鸡蛋、一块面包为早餐可以吗
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/19 13:14:08
可以，早餐营养还是很丰富的，蛋白质，碳水化合物，钙，B族维生素等等都能保证你半天的能量。
但是如果单独只看这一餐的话，是不可以的。
一、热量的摄入量因人而宜，不能一概而论。应该根据自己的热量需要摄入产能食物。
二、营养素按排不合理。从这三种食物来说，蛋白质的摄入量可能偏高，而油脂类食物含过少。正确搭配应该是碳水化物大约60%，蛋白质15%，脂肪25%
三、营养素种素不齐全。比如VC含量严重不足。缺少膳食纤维的摄入。
建议早餐别吃的那么晚，在早晨7点到9点之间吃比较合适。此外，可以适当吃些含有维生素C的绿叶蔬菜，或者餐后半小时吃些水果，都是很好的选择。
营养全面的燕麦片,再加一个苹果或一杯豆浆更好,如觉得太多,面包少吃点.
喝豆浆更加好。牛奶含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少。喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆
不行,因为这样对身体不利,最好是能吃一些蔬菜水果,牛奶也可以喝.
牛奶里加一些燕麦片,再加一个苹果或一杯橙汁就更好了,如觉得太多,面包少吃点.
挺科学的,最好能在加一粒水果~~~~