神马品牌网剖腹产是否增加产假:为什么一千米跑完后，会喉咙很疼？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/19 21:08:52
我今天一千米测试，第一圈跑的有点急，结果跑下来没有什么，傍晚喉咙就有些疼了，不敢咳嗽
这是因为你在长跑的时候因为过于频繁的呼吸,吸入了太多的冷空气,冷空气被吸入的时候喉咙还没有来得及加温就又进来一股冷空气对你的喉咙形成第二次刺激了,这样反复的过程就导致了你的喉咙的毛细血管出血,所以你就会感到喉咙有疼痛的感觉.
解决的方法有两个:
第一:通过长期坚持锻炼来克服,也就是让你的喉咙能够适应这样的环境,但是这是不可能的,因为你不是专业的运动员,没有这样的时间和经历去通过这种方式来克服.
第二:在长跑中呼吸的时候用你的舌头抵住上颚,吸气,让空气在进入你的喉咙之前可以让你的舌头先给空气预热一下,然后再进入你的喉咙的时候你的喉咙就不会感觉太冷了,这样你喉咙毛细血管出血的概率就会小的多了.
第二种方法也是专业运动员在冬天的时候必须用的,因为这样做的确非常的管用!
你是用嘴呼吸的吧?
在空气中是有很多灰尘的,一般用鼻子呼吸的话会吧这些灰尘全部过滤掉,但是嘴巴就没有这样的功能,我想是因为你呼进去的灰尘大多粘附在喉咙上所以才会这样的吧.同样的道理常常用嘴呼吸的人容易的口腔溃疡,就是因为没法嘴没法过滤空气中的有害物质.
像楼上的lovemonkey716 说的跑一千米一定要用鼻子来呼吸的,另外呼吸规律也很重要,至于几步一呼，几步一吸，要由个人特点决定.还要注意用力呼气.呼出的气体多，吸入的氧气也多，这样跑起来轻松有力.
你没有注意呼吸，呼吸要有规律，这样就好了，嘴巴呼气鼻子吸气
一，多跑几次喉咙就不疼了！
二，跑1000千米找个跑特快的人和你一起，跑的时候撕咬着他，最后终此肯定会拉开距离，不过没关系，靠全力跑，成绩因该不会差。
我每次跑完腮帮子痒痒 什么问题？