货运动车新闻:运动员跑步时喝什么水

4月18日讯】跑步、徒步行走以及骑自行车的人，甚至是长途行军的军人，在喝水前必须三思，一项调查确认，对于耐力性质的运动员来说，喝太多水会发生危险。
据美联社消息，研究者调查了488位2002年波士顿马拉松竞赛的参与者，发现其中62位，也就是八分之一强的参赛者，因为喝太多的水或运动饮料使其体内的水分与盐分比例不均衡，其中有三位严重失衡。一位28岁的女性在比赛结束后死亡，这个情形称为低钠血（hyponatremia），因为太多的水分造成体内盐分比例过低。

匹兹堡医学中心运动营养部主任莱斯利邦西（Leslie Bonci）说：“水分绝对不是越多越好，但是这个说法很难被理解”。耐力性质的运动员长久以来都被警告脱水的危险，所以他们在比赛当天比平时训练时倾向于喝更多的水。这项研究发表在星期四的新英格兰医学杂志（New England Journal of Medicine）上。

由哈佛大学医学部心脏学家克里斯多夫欧曼（Christopher Almond）博士所领导的研究团队，在比赛结束时针对波士顿马拉松竞赛的参与者进行血液测试，并收集一些讯息包括运动员的状况，比赛时间以及水分摄取量。

低纳症最容易出现在因为在跑步时喝很多水而导致体重增加的跑步者，他们的体重约增加4又2分之1英镑到11英镑，体型较瘦的跑步者风险更高，但即使是喝掺有非常少量盐分的运动饮料，也不能够改善这个情形。

邦西与欧曼说解决这个问题的一个好方法是让运动员在训练前与训练后测量一下体重，如果他们体重增加太多，则必须减少水量的摄取，直到取得一个正确的平衡点，而且必须在比赛日之前很长一段时间就必须开始这样做。目标就是达到水分摄取量刚刚好补充流汗后的水分遗失。

低纳症的症状一开始包括神智迷糊与打瞌睡，很快的演变成抽蓄，癫痫，恍惚，昏迷以及死亡。

随着耐力性质的运动越来越受欢迎，出现严重症状的案例也越来越常见，近年来，低纳症已经导致数个业余的马拉松跑者死亡，其中包括海军马拉松赛（Marine Corps Marathon）的比赛者。

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