神马品牌网品质部各岗位工作职责:跑步一周了,身上酸痛啊,还应该继续么?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/19 09:28:38
坚持！但是你先将自己的运动量减低，慢跑时间可以改为30～40分钟，仰卧起坐减少几个，让你的身体适应了一定的负荷后再加量。另外我建议你可以增加一些对减肥也比较有效的运动，例如跳绳。
减肥不是一朝一昔的事，刚开始的时候不要急于求成，多做几个项目，穿插在一起做，可以在跑步的途中停下跳绳20下后再继续慢跑，这样不会让单一的运动变的太枯燥，也可以提高你的运动质量，从而达到减肥的目的。
注意：运动前要适当热身，关节的活动是必须的；运动后要注意放松，半小时左右，主要以压腿、肌肉抖动为主，这样也可减少肌肉的负荷，疼痛自然减轻。顺便控制一下饮食，多吃点高纤维的食品，也能提高肌肉负荷能力。
加油吧！合理的运动加上坚持不懈的精神，你一定可以成动的。
坚持下去你会感觉越来越好的。
长时间不运动再做运动都是这样的。
根据你的运动量和身体素质的不同。可能在1周到两周左右。
现在要做的是坚持，和每次运动以后多一些让对肌肉的放松按摩。
千万不要停，这个阶段挺过去就好了。
如果你停了。当你再开始运动的时候又会重复这个阶段的。这是一个必须的过程。
等你坚持过去了以后你会感觉身体很轻松的。
我也要减肥。。。努力吧。朋友。
要坚持下去，只要把乳酸消除就可以 了
热敷和按摩很好
还要配上水果
因为酸痛是乳酸沉积太多了
热敷和按摩是把集中的 乳酸分散
而水果是中和酸，因为水果是碱性的
正常反应，一般一个星期后就不会有这种现象了，2个星期后就成习惯了，不跑也难过了~~~~~~~~~~~呵呵
千万不要退缩啊，要坚持下去，如果痛得厉害，跑慢点就好了，一旦休息，就会产生惰性的，以后就别指望能减啦。再说了，运动了一段时间停下来，容易反弹的。
每天坚持，过1到2周身体就不疼了，还有，在你每天跑完步和做完仰卧起坐的时候，用手轻轻锤一下腿和按摩一下腰部，这样第2天就不会疼了，
这是我的心得体会，我是一名运动员．
希望你能采纳