神马品牌网一汽奥迪rs4报价及图片:我大腿有很多赘肉啊，大家有没有平时管用的减肥方法，我希望一个月之内可以看出效果！！
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/25 05:31:28
急需
吃苦瓜很有效的,还有就是用保鲜膜缠在腿上做运动如跑步什么的,好有效果的我试过
最讨厌长篇大论的转载了！！
困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是大腿,要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
但是这需要的是过程,减肥没有说立马见效的,一般要一至两个月!加油呀!成功就在你面前!努力!
包上保鲜膜去跑步
弓步,手拿哑铃,身体前倾,哑铃垂直向下,每天50下.
每天坚持压腿,和按摩.要持之以恒,少吃盐,防止下半身水肿,你大大腿肉是结实的胖还是很松弛的啊?说一下啊
不吃饭