神马品牌网哪里有羽毛球比分直播:紧急求教！
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 02:16:36
我是个初中应届毕业生，下个月这个时候要进行体育测试，有50米短跑，坐位体前屈这两项必选，我打算自选1000米长跑，各位有什么能在一个月内提高成绩的方法？
满分：50米7秒以内
1000米3分15秒以内
坐位体前屈17厘米
满分：50米7秒以内
1000米3分15秒以内
坐位体前屈17厘米
1000米长跑想在1个月内有质的提高对运动员来说是不现实的，但对普通人来说，只要每天坚持一定时间的耐力训练，1000M跑进3分15秒还是很轻松的，当然除了你很胖，很笨重以外哈：）
对于坐位体前屈，我在四川省体科所实习，知道测这个动作，可以有一些小把戏，老师会叫你匀速用力向前推。但你只需先匀速，再在最后突然发一下力，肯定能推的更远些，这个秘密可不要告诉别人哦。
其实我考高中的时候也参加了体育测试哦，我那时侯很胖的，但是我们天天练习，上午，中午，下午的课间操都改成了跑步，大家也就在那个时候，都锻炼出来了哦`坚持就是胜利，坚持锻炼吧~再有就是在考试当天，要对自己有信心，如果能和跑的快的人分在一组，那么有人领跑的话，也会快很多的哦！如果你是女孩子的话，还要注意一下自己的生理周期哦~
的确不太现实 。只能平时多锻炼一点了