超人游戏大全:请问要大概跑步多长时间才能够达到最佳的减肥的效果呢!!!

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/03/29 17:33:02
有的人说要慢跑大概1小时以上才可以由燃烧水分转为燃烧脂肪,也不知道对不对!

具体多小时的问题好像很难给个准确答案,但平均标准来看至少慢跑半小时以上才开始消耗脂肪,前半小时是消耗糖份,半小时后开始消耗脂肪,最好是慢跑。
在跑步机上跑,建议用8.0速度坚持跑1小时,在不节食的情况下一般可以瘦5-10斤。
本人建议只供参考。

运动减肥,要针对每个人不同的情况,对一个人最适合的方式,也许对另外一个人就完全没有效果,我觉得你可以自己检测一下,慢跑,当然最好是3分钟左右就开始流汗或明显感觉身体一些部分开始有 潮湿的感觉,那么说明强度和速度都适合,如果5分钟还没有流汗,那么说明该提高速度。一般来说,最好在20至40分钟最好,时间过长会影响坚持的毅力,太短不能达到锻炼的效果,所以最好针对个人情况来适当调整。

半个小时吧,但要保证出汗!

一般要连续运动45分钟以上。连续跑两个月就有效果(注意饮食,保持正常。不要增量)

给你一个10000%正确的关于运动的万能答案!

不管什么运动!只要淌汗了就开始消耗脂肪了!不淌汗是没有任何用的!
淌汗是唯一指标!

60分钟,天天坚持,不然会反弹