神马品牌网高中贫困生入户调查表:帮帮忙~！
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 19:55:17
请问大家有没有什么办法不带沙袋或铅块`可以提高弹跳力且效果较好的办法？
还有就是`提踵能够提高多少弹跳力？
还有就是`提踵能够提高多少弹跳力？
增加腿部,腹部和腰部的力量以及身体的柔韧性
反正是有提高的。要常常做收腹跳和伸蹲跳。这样有助于提高弹跳力
我给你一个简单易行的办法
就是在家里挂有个沙袋什么的，要刚好自己跳的时候碰不到。然后天天早上跳那么几十次或百把次，争取碰到它并让它晃动，当你达到要求后，再适宜地提高一点，比如说一两厘米，然后继续天天跳，这样会增的很快，不要怕麻烦，很有效果的，我就是这样练出来的，现在我的弹跳力已经很强了，1。68的个子就快碰篮筐了
经常跳跳,常用脚尖走路试试!